Кто поможет справиться с гипертонией

В настоящее время повышенное артериальное давление является довольно распространенным заболеванием. А ведь еще недавно это была болезнь исключительно стариков. Сегодня резкие перепады давления встречаются даже у детей. В случае если данная проблема вам знакома, то нужно помочь самому себе справиться с гипертонией, а о том, как это сделать, мы расскажем вам в данной статье.

Натрий, содержащийся в большом объеме в обычной соли, является главным виновником повышенного давления. Как показали множественные исследования, в случае употреблении большого объема соли в организме человека начинает задерживаться вода. Способность натрия притягивать воду приводит к повышению объёма циркулирующей крови. А это приводит к повышению давления, а именно гипертонии. Чрезмерно большой объем натрия в организме способен серьезно нарушать натриево-калиевый баланс. Натрий, проникая в клетки, начинает вытеснять из них имеющийся калий. По причине повышенной концентрации внутриклеточного натрия происходит утолщение стенок артерий, что в свою очередь провоцирует увеличение сопротивления кровотока. Все вышеуказанное является одной из причин повышения давления.

Кроме того, потребление большого объема соли повышает высвобождение норадреналина (вещество, суживающее сосуды) и уменьшает продуцирование простагландина (вещество расширяющее сосуды).

Много племен живущих в Южной Америки, а также туземцы Полинезии и Новой Гвинеи фактически не употребляют в пищу соль, по этой причине гипертоников среди них встретить очень сложно. Доказано учеными и то, что понижение употребления соли в пищу приводит к уменьшению распространённости гипертонии, а еще к снижению численности инсультов и инфарктов.

Но при этом не все люди одинаково реагируют на чрезмерно большой объем натрия в организме. У чувствительных к натрию людей мембрана клеток легко пропускает натрий, а мембранные насосы не способны результативно удалять его. По этой причине у них даже умеренное употребление поваренной соли способно спровоцировать повышение давления. При этом у людей, которые не чувствительны к натрию, чрезмерное потребление соли может вовсе и не вызвать повышение давления.

В организме каждого человека, вес которого составляет 70 килограммов, содержится около ста граммов элементного натрия. Каждодневное употребление 15-20 граммов соли во много раз превышает минимум.

По этой причине все люди, которые желают быть здоровыми, должны употреблять не больше нескольких граммов соли в течении дня. Пищу следует недосаливать и ограничить потребление таких любимых многими продуктов, как солёные сыры, колбаса, копчёное мясо, а также полуфабрикаты.

А вот людям, которые уже больны гипертонией, чтоб справиться с заболеванием, должны на время полностью отказаться от продуктов содержащих в своем составе соль.

Когда артериальное давление придет в норму, можно плавно вновь ввести соль в рацион, но объем, не превышающий трех граммов в день.

При этом предпочтительнее применять морскую соль, поскольку она имеет в своём содержании такие ценные вещества, как магний, медь, йод, бром, цинк, фтор. А традиционная соль “экстра”, кроме хлора, и натрий ничего в себе не содержит.

В случае малосолёной диеты добавляйте в блюда кислые соки, пряности, а также зелень. Предпочтение следует отдавать морской капусте. Поскольку она способна понижать концентрацию холестерина в крови, предотвращать жировую дистрофию печени, а также жировую инфильтрацию сосудов, выводить из организма соли металлов и пагубные радиоактивные вещества, к тому же она тормозит склеивание тромбоцитов.

Клетчатка морской капусты является отменным средством от запоров. Суточная норма морской капусты составляет несколько чайных ложек.

Кроме вышеуказанного, при малосолевой диете для гипертоников большое значение имеет и наличие в пище магния, калия, кальция.

Калий очень важен для сердечной мышцы. А все продукты, содержащие большой объем калия, служат хорошей профилактикой инсультов, а также инфарктов. Достаточный объем калия в организме человека в разы усиливает выведение почками натрия, а еще повышает возникновение сосудорасширяющих веществ, улучшает тонус мускулатуры сосудов.

Данное питание понижает артериальное давление, а еще разрешает существенно сократить дозы приема лекарственных препаратов, а следовательно — уменьшает последствия воздействия гипертонии на сердце, почки, мозг.

Большой объем калия содержится в бобовых, орехах, овощах, фруктах, какао, а так же зелёном чае. В мясе и рыбе калия меньший объем, а молочные продукты совсем бедны калием. В случае термической кулинарной обработки калий частично теряется. Но при запекании в кожуре разнообразных овощей калий способен сберегаться фактически полностью.

Из организма калий способен выводится вместе с потом и мочой. В случае употребления мочегонных препаратов и при повышенной потливости следует обязательно включать в собственный рацион продукты, которые содержат калий. В некоторых случаях и у здоровых людей происходят перебои в функционировании сердца, а это говорит нам о недостаточном объеме калия.

Подросткам тоже требуется калий. В подростковом возрасте идёт активный рост скелетной массы, но при этом мышечная масса и все внутренние органы существенно отстают в развитии. Полезно натощак утром выпивать стакан настоя изюма и кураги. На ужин рекомендуют пить йогурт либо же кефир с сушёными или свежими фруктами, уместно употреблять в пищу орехи.

Несколько раз в неделю следует готовить блюда из гороха, фасоли, сои либо же чечевицы.

Перед приготовлением любых блюд из бобовых их советуют проращивать. Когда у семени возникает росток, то внутри пробуждается жизнь и ингибиторы полностью исчезают, а на их месте возникают ферменты, которые ускоряют химические реакции. Белки преобразуются в аминокислоты, а сложные углеводы — в простые сахара, жиры, следовательно — в жирные кислоты.

Ферменты начинают действовать и в пищеварительной системе расщепляют пищу, а следовательно — помогают её полному усвоению. Применять пророщенные бобовые следует без промедления, как только возникнут первые ростки.

Недостаток калия в подавляющем большинстве случаев развивается вместе с дефицитом магния. Организм человека, который весит 70 килограммов, содержит приблизительно 26 граммов магния. Дневная потребность в магнии у женщин составляет 280 мг, а у мужчин – 360 мг.

У больных гипертонией концентрация магния в крови существенно ниже, в сравнении со здоровыми людьми. Магний, точно как и калий, способствует расслаблению мускулатуры сосудов и способствует их расширению. А кроме того, существенно уменьшает реакцию на сосудосуживающие влияния. Магний и калий повышают устойчивость к кислородному голоданию сердца и тем самым предотвращают нарушение ритма.

Продукты, которые содержат в себе большой объем калия, богаты и на магний. К данным продуктам питания относят: бобовые, зерновые, орехи, овощи имеющие зелёные листья.

Гипертоникам следует кушать хлеб, который готовят из цельного пророщенного зерна, такой хлеб полезен и не содержит соли. Данный хлеб не должен содержать и дрожжей.

Состав полезного теста (из него можно печь вкусные лепешки и пирожки): следует пропустить сквозь мясорубку пророщенные зёрна, добавить кунжут, семя льна, а еще муку низкого сорта.

Теперь вы знаете, как справиться с гипертонией, используя рекомендации данной статьи, вы сможете уменьшить употребление таблеток. Будьте всегда здоровы!

Гипертонией (стойким повышением артериального давления) страдает около 20% населения нашей планеты. Эта болезнь отрицательно сказывается на уровне жизни, снижает трудоспособность, а при отсутствии систематического лечения грозит такими осложнениями, как инфаркт миокарда, инсульт, и другими тяжелыми недугами, которые могут привести к инвалидности или скоропостижной смерти. Большинство пациентов для поддержания давления на более-менее приемлемом уровне принимают назначенные врачами лекарственные препараты. Однако бороться с гипертонией можно и народными средствами. Пять наиболее эффективных из них мы представляем вашему вниманию.

Мед и продукты пчеловодства

Пчелиный мед является уникальным биологически активным продуктом, в состав которого входит множество веществ, благоприятно влияющих на организм человека. Мед успокаивающе действует на нервную систему, уменьшает склеротизацию сосудов, снижает вязкость крови, способствует нормализации работы почек. Аналогичными свойствами обладают и другие продукты пчеловодства: прополис, перга, маточное молочко.

Интересно, что мед не просто обладает гипотензивным действием, а оптимизирует артериальное давление, то есть снижает его при повышении и повышает при снижении. Поэтому препараты с медом полезно принимать в тех случаях, когда давление скачет. В целях борьбы с гипертонией мед рекомендуют принимать в смеси с пергой или с ягодами, имеющими выраженный мочегонный эффект (например, с брусникой или клюквой). Противопоказание – склонность больного к аллергическим реакциям на мед и продукты пчеловодства.

Семена подсолнечника

Всем известно, что подсолнечные семечки и извлекаемое из них масло употребляются в пищу. Но семечки еще и оказывают неоценимую помощь гипертоникам, поскольку содержат большое количество никотиновой кислоты, расширяющей сосуды и оптимизирующей кровоток.

Лечебный отвар готовят так: два стакана сырых неочищенных семечек заливают 2 л холодной воды и варят на слабом огне в течение двух часов. Процеженный отвар необходимо выпить в течение суток, разделив на порции по 100 мл. Регулярный прием этого средства обеспечивает нормализацию артериального давления и практически не имеет побочных эффектов.

Листья подорожника

Это непритязательное растение широко известно как ранозаживляющее и противоязвенное средство. Спиртовой настой листьев подорожника при длительном приеме понижает содержание холестерина в крови, артериальное давление, улучшает состояние сосудов и оптимизирует работу сердца.

Для приготовления препарата четыре столовых ложки листьев заливают 250 мл водки и настаивают в темном месте в течение двух недель. Настой принимают по 30 капель три раза в сутки.

Свекольный сок

Гипотензивное действие красной свеклы известно очень давно. Эффект понижения давления обеспечивается уникальным сочетанием в корнеплоде витаминов, микроэлементов, аминокислот и минеральных солей. Кроме того, свекла обладает умеренным мочегонным действием, а входящая в ее состав клетчатка препятствует всасыванию холестерина кишечником, что препятствует склеротизации сосудов.

Сырой свекольный сок в качестве средства от гипертонии принимают в смеси с медом, либо соками моркови и хрена, либо с водой в соотношении 1:1. Свекла замечательна еще и тем, что ее очень легко использовать. Проще говоря, для того, чтобы лечиться, достаточно есть ее регулярно. Доказано, что у людей, которые каждое утро едят салаты из вареной красной свеклы, давление держится на оптимальном уровне в течение всего дня. Не менее полезен свекольный квас – приятный освежающий напиток, который также может приносить облегчение при гипертонической болезни.

Применение свеклы в лечебных целях имеет противопоказания. Препараты и блюда из этого корнеплода нельзя людям, страдающим подагрой, сахарным диабетом, мочекаменной болезнью и некоторыми желудочно-кишечными патологиями.

Аптечные фитопрепараты

Из лекарственных растений, продающихся в аптечной сети, для борьбы с гипертонией применяются:

  • плоды боярышника;
  • трава спорыша;
  • листья салата посевного;
  • корни шлемника байкальского;
  • ягоды и кора калины;
  • цветы календулы;
  • трава пастушьей сумки.

Прекрасными средствами для снижения давления являются ягоды жимолости, черной смородины и черноплодной рябины, грецкие орехи, репчатый лук и чеснок.

При лечении гипертонии народными средствами необходимо помнить, что полностью избавиться от недуга не получится. Можно только поддерживать давление на оптимальном уровне, но для этого требуется длительный беспрерывный прием выбранных препаратов. Очень важно и проконсультироваться с лечащим врачом перед началом подобной терапии.

Видео с YouTube по теме статьи:

Всем гипертоникам известно, что употребление в пищу излишнего количества соли отрицательно сказывается на состоянии сосудов, как следствие, повышается артериальное давление. Исключите из рациона соль — это будет первым шагом на пути к выздоровлению. К каким еще рекомендациям нужно прислушаться, как бороться с гипертонией при помощи средств народной медицины? Приведенные ниже советы помогут нормализовать давление, гипертония не будет вас тревожить.

Физические нагрузки

Регулярные физические нагрузки положительно сказываются на состоянии здоровья, в том числе и на артериальном давлении. Японские исследователи доказали, что ежедневная активность помогает снизить кровяное давление. Попробуйте каждый день нагружать свои мышцы от 30 до 90 минут в день. В скором времени вы заметите улучшение состояния.

Налегайте на калий

Калий способен снизить кровяное давление. Однако, согласно исследованиям, всего лишь 2 процента американцев получают рекомендуемое количество дневной нормы (4,7 г). Употребляйте больше авокадо, в нем этого полезного элемента содержится больше, чем в любых других фруктах и овощах (даже больше, чем в бананах). Для повышения питательности добавляйте авокадо в свой ежедневный рацион. Другие продукты, которые богаты калием, — это сладкий картофель, дыня, фасоль, шпинат.

Вовремя принимайте лекарства

Если доктор назначил вам постоянный прием лекарственных средств, а улучшения вы не наблюдаете, стоит убедиться в том, что вы правильно и регулярно пьете таблетки. Четверть больных не видят результата лечения именно по этой причине. Чтобы не забывать о том, что пришло время приема необходимого препарата, установите в своем телефоне напоминание на одно и то же время на каждый день.

Употребляйте больше специй

После того как вы сократите употребление соли, еда может показаться необычной на вкус. Чтобы обмануть свои вкусовые рецепторы, можно добавить к блюдам больше специй. В этом случае вы можете не ощутить отсутствия соли. Для тренировки своего языка используйте такие ароматные приправы, как базилик, чеснок, лимон. Они помогут остановить тягу к натрию.

Приобретите тонометр

Люди, которые ежедневно следят за своим кровяным давлением в домашних условиях, имеют лучшие показатели чем те, кто делает это нерегулярно, только в кабинете у доктора. Исследование американской медицинской Ассоциации подтвердило тот факт, что в кабинете у врача показатели давления превышают норму. Это может быть связано с тем, что человек испытывает волнение при нахождении в кабинете. Купите свой собственный тонометр и измеряйте артериальное давление ежедневно в домашних условиях. Вы будете точно знать свои показатели.

Паркуйте свой автомобиль дальше от входа в офис

Этот хитрый шаг поможет больше ходить пешком. Женщины в постменструальный период смогут снизить свое артериальное давление на 11 пунктов только благодаря тому, что будут больше двигаться. В день нужно совершать не менее 4-5 тысяч шагов. Установите себе приложение на телефон и отслеживайте свое движение.

Употребляйте льняное семя

Исследования доказывают тот факт, что женщины, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, могут снизить показания давления, если включат в свой рацион льняное семя. Ежедневно в период постменопаузы нужно употреблять 4 столовые ложки. Семена льна богаты Омега-3 жирными кислотами. Можно добавлять их в овсянку, йогурт, суп и салат.

Замените кофе на чай

Каждая чашка выпитого чая помогает снизить систолическое артериальное давление на два пункта, а диастолическое — на один. Этот факт подтверждает исследование австралийских ученых. Ежедневно употребляйте вместо кофе зеленый или черный чай. Польза данного напитка давно доказана многовековой историей.

Практика медитации

Медитация помогает не только расслабиться, снять стресс, но и нормализовать артериальное давление. Это подтверждают многочисленные исследования. Если вам не удается научиться грамотно медитировать, уделяйте хотя бы по пять минут в день элементарному процессу. Закройте глаза, расслабьтесь, займите удобное положение и повторяйте как мантру «Дыши», «Это пройдет». Самовнушение сделает свое дело, ваше тело прислушается к вашим словам.

Употребляйте горький шоколад

Причиной повышения артериального давления становятся жесткие, ломкие сосуды. В темном шоколаде содержатся флавоноиды, они помогут сделать ваши артерии более гибкими. Немного темного шоколада в день (молочный не содержит таких веществ) позволит снизить систолическое артериальное давление у пожилых людей. Именно у них наблюдается повышение верхних цифр. Флавоноиды также содержатся в вине, чае, овощах и фруктах.

Держите своего партнера за руку

Данная рекомендация некоторым может показаться странной, но ее достоверность подтвердили исследователи Университета Северной Каролины. При стрессовых ситуациях, когда есть вероятность скачков артериального давления, просто возьмите за руку своего партнера и держите десять минут. Помогают успокоиться и легкие, приятные объятия.

Включите в свой рацион курагу

В процессе сушки абрикосов в них увеличивается концентрация калия, бета-каротина, железа и клетчатки. Все эти элементы положительным образом сказываются на нашем кровообращении. Включите в свой ежедневный рацион курагу, этот сухофрукт не только питателен, но и оказывает оздоравливающее действие на организм.

Во время сна используйте беруши

Если у вас шумные соседи и ночи проходят в неспокойной обстановке, это может негативно сказаться на вашем здоровье. Нервное напряжение и стресс повышают риск поднятия артериального давления. Обезопасьте себя от лишнего шума, нервных перегрузок, используйте во время сна беруши. Это средство вас спасет.

Пейте апельсиновый сок

В Кливлендской клинике был проведен эксперимент. Результаты его были ошеломляющими. Добровольцы, которые стали регулярно употреблять апельсиновый сок (стакан утром и стакан на ночь) снизили свое систолическое давление на 7 %, а диастолическое — на 4,6 %. Вероятнее всего, это объясняется высоким содержанием калия в апельсине.

Заведите домашнего питомца

Это уже давно доказанный факт — обладатели кошек легче нормализуют свое артериальное давление. Кошек называют домашними докторами, они лечат людей. Погладьте своего питомца по гладкой шерстке, послушайте его нежное мурлыканье — и уже через небольшой промежуток времени вы станете чувствовать себя лучше.

Проконтролируйте свой сон

Многие люди, которые страдают апноэ, имеют в арсенале своих заболеваний и гипертонию. При данном расстройстве сна происходит остановка дыхания на несколько секунд. Происходить это может несколько раз за ночь. Симптомами является громкий храп или сильная слабость в течение дня, вызванная недосыпанием. Если вы подозреваете у себя такую патологию, поговорите со своим врачом.

Соевые бобы

Исследования показывают, что ежедневное употребление жареных соевых бобов на протяжении двух недель заметно понижает систолические показатели у людей, которые страдают повышенным артериальным давлением. Приобрести этот полезный продукт можно в любом супермаркете или в магазине здорового питания.

Определите скрытые источники соли

Медики рекомендуют выбросить солонку из дома. В течение суток наш организм получает достаточное и даже более того количество соли из уже готовых продуктов. Определите, откуда вы получаете лишние граммы натрия, это могут быть ваши сухие завтраки. Пересмотрите свой рацион.

Используйте пищевые добавки

Кальций, рыбий жир, чеснок, коэнзим Q10 — все они способны снизить кровяное давление. Эти составляющие часто присутствуют в пищевых биологических добавках. Посоветуйтесь с вашим доктором, следует ли вам начать их принимать на постоянной основе.

Источники: http://www.simplybeauty.ru/azbukazhenskogozdorovja/pomogite-sami-sebe-spravit-sya-s-gipertoniey.html, http://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/8546-boremsja-s-gipertoniej-5-luchshih-narodnyh-sredstv.php, http://fb.ru/post/alternative-medicine/2017/12/27/20579

Комментарии

  • Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  • Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  • Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  • Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  • Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  • Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  • Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  • Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  • Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  • Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  • Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  • Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  • Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  • Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  • Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector