Памятка для профилактики гипертонии

Профилактика гипертонии остается самым эффективным методом нормализации артериального давления у человека. Простые действия по предотвращению скачков кровяного давления могут спасти человеку жизнь.

Врачи то и дело советуют своим пациентам сделать что-либо для профилактики высокого артериального давления. Многие считают подобные рекомендации излишними. Вот начнётся болезнь – тогда её надо будет лечить, а зачем беспокоиться заранее?

Когда речь идёт об угрозе высокого давления, так рассуждать – большая ошибка. Ведь начавшаяся гипертензия не имеет периодов покоя. Лечение этой болезни – пожизненное. Хотя бы поэтому профилактика гипертонии – дело по-настоящему важное. Это касается и молодых людей и пациентов в пожилом возрасте.

В чём суть и опасность

Сколько людей подвержены частым и стойким повышениям АД? Для России справедлива цифра приблизительно в 40%. Исследователями отмечено, что многие люди не имеют ни малейшего понятия о своей артериальной гипертензии, пока состояние не начнёт давать стойкие неприятные симптомы (чаще всего это постоянные головокружения и/или головные боли). Или, что хуже, – до первого гипертонического криза.

Многие начинают лечение народными средствами, не выяснив истинные прчины патологии, а тем временем болезнь переходит в хроническую стадию течения.

Гипертоническая болезнь порождает массу осложнений. Некоторые из них опасны, врачи называют их жизнеугрожающими. Наиболее яркий пример – инсульт, после которого человек может умереть или же превратиться в инвалида. Прочие последствия постоянного повышения АД могут быть менее ужасающими, но всё же неприятными. Это нарушение зрения, работы почек, падение уровня интеллекта и мышления, расстройства памяти.

Стоит ли ещё сомневаться в необходимости профилактики артериальной гипертензии? Если целесообразность таких мер ясна, можно переходить к методам и средствам, которые позволяют не пустить заболевание в собственную жизнь.

Эффективные меры профилактики

Первичная профилактика гипертонии — это комплекс действий, которые воздействуют на причины возникновения патологии. Если известна причина повышения артериального давления, то устранив ее, можно рассчитывать на положительный результат.

Ниже даны несколько советов. Последовать одним из них относительно легко, другие потребуют волевых усилий.

  1. Следите за тем, сколько весите. Масса тела на 5 кг выше нормы? Приблизительно на столько же миллиметров ртутного столба может повыситься кровяное давление. И так по нарастающей.

    Поддержание оптимального веса собственного тела означает отсутствие дополнительной нагрузки на сердце и кровеносные сосуды.
  2. В рационе питания должны быть жирные сорта рыбы. Здесь тот самый случай, когда бояться слова «жир» не нужно. Речь идёт об особых жирных кислотах, которые для человека крайне важны: без них плод под сердцем матери плохо развивается, дети-школьники начинают хуже учиться, а взрослые рискуют стать гипертониками.
    Если отсутствует возможность включать в рацион жирную рыбу, нужно употреблять хотя бы растительное масло (отлично подходит оливковое), не менее двух столовых ложек в день.

  3. Поваренная соль – настоящий провокатор артериальной гипертензии. Любители круто посоленной пищи серьёзно рискуют: эта приправа задерживает в организме воду, в результате чего набухшие стенки кровеносных сосудов сужаются, хуже пропускают кровь и заставляют сердце работать с перегрузками. Употребляйте меньше соли и солений, а также обогатите свой рацион продуктами, содержащими калий и магний (морковь, шпинат, картофель, курага и чернослив, бананы). Именно эти микроэлементы нейтрализуют в организме излишек натрия.
  4. Курите, не видите в употреблении алкоголя ничего угрожающего? Или всё же осознаёте, что это вредно, но пока не находите сил отказаться от двух наиболее вредных для здоровья привычек? По сути, причина не важна. Употребление табака и/или спиртного неизбежно делает человека гипертоником. Многие уверены, что алкоголь, расширяя кровеносные сосуды, улучшает кровоток. Однако любители спиртного редко знают, что после расширения наступает резкое и продолжительное сужение сосудов, и гипертония – одно из самых вероятных последствий.
  5. Жизнь без достаточного движения может быстро превратиться в существование среди всевозможных болезней и неприятных состояний. Человек, каждый день выполняющий посильные физические упражнения и не пренебрегающий прогулками, в значительной степени защищён от скачков давления.
    Ходьба, плавание, езда на велосипеде отлично стимулируют кровоток и способны вывести человека из группы гипертонического риска.

Профилактические меры кажутся трудновыполнимыми? Можно начать с психологической самоподготовки. Представьте свою жизнь, окружённую всевозможными запретами, с постоянной зависимостью от лекарственных препаратов и сопровождаемую угрозами различных осложнений. Такая неприглядная картина помогает отнестись к профилактике артериальной гипертензии со всей серьёзностью.

Профилактика артериального давления после пройденного лечения

Если был поставлен диагноз «артериальная гипертензия» и пройдено лечение гипертонии, то важно придерживаться перечня профилактических правил.

• Плановый визит к врачу на контроль 1 раз в месяц.
• Постоянный прием лекарственных средств, который назначил врач. Если препарат перестает снижать артериальное давление, то необходимо заменить его другим средством. Каким? Подскажет врач!
• Необходимо измерять АД утром и вечером перед сном.
• Если давление нормализуется, необходимо измерять его 2 раза в неделю и записывать значения в тетрадку.
• Выполнять специальные упражнения, который укажет врач в схеме лечения.
• Нельзя возвращаться к прежним привычкам. Забудьте про курение и крепкий алкоголь. Злоупотребление может свести все лечение к минимуму.
• Полный отказ от жирной, острой и соленой пищи.
• Употреблять в пищу больше растительной пищи, фруктов и сырых овощей.
• Не менее 2 раз в неделю кушать рыбу и морепродукты.
• Пить травяные чаи, натуральные фруктовые и овощные соки.

Нельзя забывать, что профилактика артериальной гипертонии не только избавляет человека от неприятных симптомов, но и предотвращает возникновение инфаркта и инсульта.

Как поддержать нормальный уровень АД

Неожиданный, но действенный метод: будьте счастливы. Мало кто из нас не имеет жизненных проблем, не сталкивается с неприятными ситуациями. Изгнать негатив из жизни на 100% невозможно. Зато можно научиться противостоять стрессам, не паниковать от каждой мелочи и уж точно не пугаться воображаемых жизненных сложностей.


Регулярный контроль АД сам по себе не поможет держать показатели строго в норме, зато позволит обнаружить возможные проблемы. Идеально, если дома есть тонометр.

Если патология уже диагностирована врачом, то к немедикаментозным профилактическим мерам наверняка будут присоединены лекарственные средства. Только не нужно отправляться в ближайшую аптеку с просьбой дать «что-нибудь подходящее от давления». Провизор никак не сможет учесть состояние страдающего человека, он не знает о возможных сопутствующих заболеваниях и потенциальных осложнениях.

После того как врач назначит лекарства, важно следовать нескольким принципам:

  • лекарства от гипертонии обычно принимают не курсами, а постоянно, значит, нужно следить за регулярным пополнением лекарственного запаса;
  • если принимать препарат нужно регулярно, идеально, если это делается в одно и то же время;
  • если рекомендации доктора и инструкции к лекарству расходятся, то лучше уточните назначения;
  • даже если давление нормализовалось, приём лекарств прекращать нельзя, иначе гипертензия снова даст о себе знать.

Главные враги гипертонии – это здоровый образ жизни, полноценное питание и доступные физические нагрузки. Тем, кто об этом помнит, высокое давление проявляется гораздо меньше, чем всем прочим.

Причины возникновения артериальной гипертензии примерно в 90% от всех случаев остаются невыясненными. Но есть ряд факторов, которые увеличивают риск заболеваемости или напрямую приводят к сильному повышению уровня артериального давления. Памятка по профилактике артериальной гипертензии – это обязательная схема для находящихся в группе риска или уже заболевшим.

Первичная профилактика

Первичная профилактика – мероприятия по предупреждению развития гипертонии, предназначены они для здоровых, но находящихся в группе риска. Такая профилактика включает в себя:

  • гимнастика, физические умеренные нагрузки, упражнения на выносливость (направлены на антигипертензивный эффект, необходимо минимум по полчаса в день заниматься гимнастикой, ходить пешком, плавать);
  • количество соли в рационе снижается до минимума, также максимально снизить употребление таких продуктов, как сыры, консервы, копченое, майонез и прочее;
  • удаление из рациона жареного, сала, колбас, сливочного масла, жирного мяса, замена их на нежирные сорта рыбы, диетическое мясо, овощи, фрукты;
  • исключение стрессовых ситуаций, организация полноценного отдыха, сна;
  • отказ от спиртных напитков, курения;
  • контроль веса, уровня холестерина в крови, артериального давления.

Вторичная профилактика

Меры вторичной профилактики предназначены для больных с диагнозом гипертония, они направлены на снижение негативного влияния болезни на органы-мишени, предотвращение таких осложнений, как инсульт, ишемия и прочие. Вторичная профилактика – это:

  • немедикаментозная терапия (изменение образа жизни, соблюдение правильного питания, гимнастика, полноценный отдых);
  • медикаментозная терапия, назначаемая пожизненно (моно-, комбинированная терапия, назначаемая врачом на основании многих факторов).

Памятка для больных АГ:

  • схема назначенного лечения соблюдается в точности, нельзя изменять дозы или пропускать дни приема;
  • все препараты следует принимать только в одно и тоже время, не сбивая схему;
  • нельзя отменять прием препаратов, если уровень АД находится в норме;
  • при себе всегда должен быть некоторый запас лекарственных препаратов, надо его пополнять до того, как он закончится;
  • нельзя самовольно заменять препараты на другие или обходится только средствами народной медицины, если это не рекомендовано врачом.

Внимание: при приеме лекарств нельзя резко снижать уровень АД, так как это приводит к ишемии!

Гипертония – заболевание, наиболее распространенное во всех странах мира. Во многих случаях человек приобретает повышенное внутрисосудистое давление по собственной вине – плохое питание и вредные привычки ежедневно воздействуют на человека, провоцируя болезнь. Поэтому так важно вовремя обратить внимание на профилактические меры, позволющие никогда не ощутить на себе симптомов гипертонии.

Сегодня патология набирает обороты, поражая людей не только старческого и преклонного возраста, но и более молодых, иногда даже юношей. Самое страшное, что данное заболевание характеризуется не простым течением, а разнообразием осложнений (инфаркт миокарда, инсульт, гипертонический криз), подвергающих жизнь человека опасности. Следовательно, профилактика гипертонической болезни очень актуальна в наше время, она выполняется несколькими способами.

Первичная и вторичная профилактика

Первичная профилактика подразумевает собой устранение из жизни человека факторы, влияющие на внутрисосудистое давление. Простым языком – коррекция образа жизни.

Этот вариант можно и нужно использовать каждому человеку без исключения. Детей с раннего детства требуется приучать к бережному отношению к своему здоровью. Применение медикаментов против повышенного давления категорически недопустимо на данном этапе, ведь он направлен на работу человека над собой и своими губительными привычками.

Прежде всего, помогут регулярные физические упражнения. Всем известно, что физическая нагрузка влияет на человека положительно, особенно, если это касается сердечно-сосудистой системы. Например: при беге кровь начинает активней поступать к сосудам, которые, в свою очередь, тренируют эластичность (в то же время происходит профилактика развития тромбоза). Если человек не имеет никаких губительных вредных привычек, регулярно занимается спортом, то натренированным сосудам легче преодолевать трудности, и они справляются с поставленной задачей намного лучше «ленивого» человека.

Рекомендуется использовать разноплановые физические нагрузки, способствующие задействованию всех участков тела. Это позволит контролировать каждый сосуд и избежать неблагоприятных последствий. Данной гимнастике следует ежедневно уделять не менее 30 минут. Если вы забываете о том, что требуется заниматься физкультурными упражнениями, тогда следует поставить напоминание на гаджете (в удобное вам время) или попросить родных напомнить о занятиях.

Полноценный сон. Здоровый сон – неотъемлемая часть человеческого здоровья. Он обеспечивает нормальное прохождение процессов внутри человеческого тела. Обычно человек должен давать всему организму отдыхать 8 полных часов, чтобы стабилизировать нормальную функциональность сердечно-сосудистой, мозговой деятельности и других систем. Однако людям, уже имеющим повышенное внутрисосудистое давление, нужно расширить данные рамки и спать около 9-11 часов в сутки, чтобы выполнялась профилактика артериального высокого давления.

Ожирение. Избавление от лишнего веса – тоже профилактика гипертонической болезни. Излишний вес нарушает функциональность человеческих систем, баланс питательных веществ внутри организма, засоряя его избытком соли, холестерина и прочими ферментами. Некоторые люди не считают себя достаточно полными, чтобы попасть в данную категорию, однако есть специальные нормы, которых нужно обязательно придерживаться: соотношение роста и веса. Например, высоким людям допускается вес немного больше, чем низким.

Чтобы определить, нормальный ли у вас вес, нужно произвести расчет индекса массы тела. Для этого число веса нужно разделить на рост, умноженный на 2. Нормальными считаются показатели от 20 до 30.

Обязательным этапом первичной профилактики является отказ от вредных привычек. Всем известно, как они влияют на организм. В табачном дыме содержатся ферменты, отравляющие сосуды. Когда они повредятся, то в этих местах начинают откладываться атеросклеротические бляшки, сужая внутрисосудистый просвет. Алкоголь влияет противоположным образом, но это не значит, что профилактикой повышенного давления будет употребление спиртных напитков. При регулярном употреблении алкоголя страдает печень, надпочечники (провоцируя задержку жидкости и почечную гипертонию), головной мозг (постепенно отмирают клетки), а организм не может понять, как ему поступить, если одно средство воздействует сужающим образом, а другое – расширяющим.

Особо опасна утренняя сигарета натощак. Так курение отравляет организм еще больше, чем на протяжении всего дня.

Также важно избегать стрессовых ситуаций. Спокойное состояние позволяет уменьшить нагрузки на сердечно-сосудистую систему, вследствие чего кровоток не нарушается. Рекомендуется начать заниматься йогой, медитацией, ведь такие процедуры успокаивают и укрепляют нервную систему, помогают забыть о проблемах или не зацикливаться на них.

Также можно обратиться за помощью к психологу всей семьей. Каждый скажет: «у меня все хорошо, зачем мне нужен доктор?». Однако регулярные потоки проблем, тревожащие нервную систему, не всегда дают возможность мозгу быстро найти решение поставленной задачи, а психолог поможет найти способ избавиться от проблемы как можно быстрее, и предупредить появление гипертонии и других патологий, возникающих на фоне стресса.

Соблюдение режима дня – еще одна составляющая первичной профилактики. Режим дня помогает организму заранее подготовиться к грядущим процессам. Важно вовремя ложиться спать и просыпаться, кушать в одно и то же время и не забывать про смену деятельности, чтобы давать организму отдохнуть. Это самая лучшая профилактика артериальной гипертензии.

Поддержка оптимального уровня витаминов в организме. Это помогает ему нормально функционировать, они переносятся вместе с кровью и питают сосудистые стенки. Человек должен принимать поддерживавшие витамины, назначенные врачом, особенно в осенне-весеннее время.

Правильное питание – это тоже необходимая профилактика гипертонической болезни. От него будет зависеть количество питательных веществ, попадающих внутрь организма. От несбалансированности меню, некоторые продукты появляются в избытке (соль). Следует сократить употребление холестериносодержащей пищи (сливочного масла), а также свести к минимуму употребление жареного, жирного, и еды, содержащей синтетические усилители вкуса (напитки, чипсы).

Несколько рекомендаций для профилактики гипертонии:

  • С утра первым делом выпивать 1-2 стакана теплой очищенной воды, чтобы запустить обменные процессы, нормализующие внутрисосудистое давление.
  • Жареное, жирное, острое – главный враг нормального артериального давления.
  • Следует перейти на преимущественно растительное питание. Ежедневно человек должен употреблять молоко, овощи и фрукты, содержащие полезные витамины, и способствующие устранению артериальной гипертензии.
  • Памятка гипертонии: хлебобулочные продукты не влияют на повышение внутрисосудистого давления, однако они способствуют активному набору массы тела и ожирению.

Используя эти нехитрые рекомендации, можно предупредить гипертонию. Но если иногда давление все равно тревожит, следует обратиться за помощью к врачу. Это позволит вовремя обнаружить и устранить причину заболевания и вылечить его, используя медикаментозные препараты.

Вторичная профилактика подразумевает собой предупреждение осложнений на фоне уже появившейся гипертонии. В этом случае могут помочь санаторное лечение и медикаментозные препараты: спазмолитики, ингибиторы АПФ, бета и альфа-блокаторы, седативные средства, диуретики и прочие средства, назначающиеся взрослым и детям для стабилизации давления.

В качестве физиотерапевтических процедур применяется:

  • Бальнеотерапия.
  • Гальванизация.
  • Лазеропунктура.
  • Иглоукалывание.
  • Галотерапия.
  • Электрофорез.

Данный комплекс процедур и препаратов помогает не допустить развития осложнений на фоне гипертонии: гипертонического криза, инсульта и инфаркта миокарда, которые, в большей части случаев, приковывают больного к кровати или приводят к смерти.

В медицинской практике применяется множество лекарств, способствующих снижению гипертонического давления. Однако наиболее эффективным считается их сочетание. Данные варианты препаратов являются самыми распространенными при лечении и профилактике гипертонии:

  • Седативные средства (пустырник, валерьянка, «Новопассит», «Корвалол») – лекарства, предназначенные для успокоения нервной системы, которая активно участвует в проблемах внутрисосудистого давления.
  • Бета-адреноблокаторы помогают человеку, оказывая влияние на рецепторы сосудисто-сердечной системы.
  • Диуретики (мочегонные средства) – снимают нагрузку на сосуды, помогая печени и почкам справляться со своей задачей (выводить излишнюю соль и жидкость из организма).
  • Тиазидные препараты. Входят в список диуретиков, но отличаются от них тем, что препятствуют выведению кальция из организма.
  • Калийсберегающие медикаменты употребляются для дополнения диуретиков и тизаидных средств. Также способствуют более эффективной почечной и печеночной работоспособности, но имеют массу побочных воздействий, поэтому назначаются врачом в редких случаях.
  • Альфа-блокаторы – препараты мгновенной активности. Они воздействуют на рецепторы нервной системы и расширяют сосудистые полости, тут же понижая артериальные показатели. При этом упрощается выведение мочи из организма, если больной имеет проблемы с заболеванием предстательной железы.
  • Бета-блокаторы приводят в норму частоту сокращений сердца, воздействуя на синусовый узел. Имеют сходство с альфа-блокаторами, ведь также воздействуют на ЦНС, но при помощи других рецепторов. Данные таблетки могут снижать половую активность больного, и имеют противопоказания: астма, недостаточность сердца, нарушение внутрисосудистого кровотока.
  • Блокаторы кальциевых каналов. При избытке кальция в организме повышается мышечная активность, вызывающая спазматическое состояние сосудов. Коррекция его уровня способна привести в норму артериальное давление.

Данные медикаментозные препараты используются для предотвращения осложнений – лечения гипертонии на начальных стадиях. Отталкиваясь от этого, не следует заниматься самолечением, требуется немедленно проконсультироваться с врачом, ведь разновидностей гипертонии очень много, а каждый вид лечится индивидуально.

Помощь народных средств

Перед появлением традиционной медицины люди использовали дары природы – растения, которые имеют прямое воздействие на организм, но, в силу естественного происхождения, не вредят ему. Но данные лекарства тоже могут нанести урон здоровью, особенно если у человека имеется аллергическая реакция на травы. Таким людям следует ответственно отнестись к употреблению лекарств народного происхождения, а при малейших проявлениях аллергии или другой нетипичной реакции – обращаться к врачу. Люди, которые принимают медикаменты, обязательно должны сказать специалисту о применении дополнительных народных лекарств.

Давать эти препараты детям следует после консультации с педиатром, ведь они, как и таблетки, могут неожиданно нанести урон здоровью малыша.

Рекомендуется перед принятием любого из растительных лекарств, предварительно проконсультироваться у кардиолога. Травы могут на организм повлиять в каждом случае по-разному.

  • Настойка календулы хорошо снимает головную боль, укрепляет сон и избавляет от головокружений. Подходит для лечения начальной и средней степени тяжести гипертонии, если у больного отсутствует недостаточность сердца.
  • Свекольный свежевыжатый сок, смешанный с медом, следует употреблять трижды в день, непосредственно перед употреблением пищи (1 ст. л.).
  • Рекомендовано: свежий лук, печеная картошка с кожурой, несколько зубцов чеснока (принимать ежедневно).
  • Ягоды клюквы с сахаром (или сок) принимать за полчаса до приема пищи, трижды в день (употреблять на протяжении 20 дней, после чего сделать перерыв – 7 суток).
  • Хурма, клюква, свекла и брусника полезны в качестве коктейля для гипертоников.
  • Шиповник или боярышник при гипертонической болезни будут уместны для замены чая.

Самые эффективные рецепты

Повышение артериального давления лечится и контролируется с помощью следующих рецептов:

  • Горсть брусники (в термосе) заливают 1 литром кипятка и выдерживают на протяжении 60 минут. Употребляют в виде чая, но использовать сахар запрещено. Можно подслащивать исключительно медом, который бросают лишь в охлажденный напиток.
  • Стакан воды смешать с 1 ст. л. меда, половиной лимона (сока) и пить на протяжении 10 дней.
  • Клюквенный сок и мед (по 4 стакана) смешать с болотной сушеницей (травой) – 100 гр. и 0,5 л. спирта. Дать настояться 14 дней в погребе, после чего употреблять трижды в сутки (за полчаса до еды) по 2 столовые ложки.
  • 0,5 кг. лимона смешать с соком 3 кг. лука и залить 0,5 л. спирта. Настаивать 14 суток в месте, куда не проникают солнечные лучи и пить по 1 ст. л. 3 р. в д.
  • Настойку календулы принимают 3 р. в сутки, разводя 30 капель в 1 столовой ложке воды.
  • Треть стакана свежевыжатого сока черноплодной рябины употреблять 3 р. в сутки.
  • 0,5 стакана компота из смородины (не имеющего в составе сахара) выпивать за 60 минут до еды.
  • 4 крупных чесночных головки и 4 лимона измельчить на мясорубке, после чего добавить в готовую массу полтора литра спирта или самогона, закутать в плед или одеяло и оставить в тепле на 24 часа. Далее процедить готовую настойку и пить за 30 минут до еды (по 1 столовой ложке).
  • При приступе давления ранее использовалось и такое средство: носки из хлопчатобумажной ткани смачивали в обычном 5% уксусе. Далее требовалось надеть их на чистые и сухие ноги, спать в них всю ночь.
  • Для укрепления сосудов можно применять семя льна. Размельченные семена съедать по 1 ст. л. трижды в день, запивая водой. Также их можно добавлять в еду для профилактики сосудов всей семьи.
  • Отвар из шишек (сосновых) позволяет улучшить кровоток, восстановить артериальное давление. Их следует собирать при жаркой погоде. Требуется очистить сырье от пыли и грязи под теплой водой, залить водкой, настоять и пить уже через 20 суток. Принимать готовую настойку требуется 2 р. в сутки по чайной ложке.
  • Чесночная настойка. Измельченную головку чеснока заливают самогоном и оставляют на полдня настаиваться. Пить на протяжении месяца по 0,5 ст. в сутки (произвольными дозами).
  • Лимонную кашицу смешать с измельченным шиповником и клюквой. Готовую смесь соединить с 1 ст. меда. Употреблять не более 3 месяцев по 1 столовой ложке в сутки.

Советы для пожилых

С возрастом работоспособность сосудистой системы снижается из-за изменений, проходящих внутри сосудов, и снижения их эластичности. Тогда старики начинают страдать от повышенного внутрисосудистого давления, им требуется регулярно наблюдаться у кардиолога и принимать медикаменты.

Простые лечебные подходы в данном случае не оказывают максимальной эффективности, поэтому к профилактическим мерам в старческом возрасте следует подходить ответственно.

В возрасте старше 50 лет старики сталкиваются с непереносимостью лекарств. Это обусловлено такими же изменениями в организме. Риск аллергической реакции возрастает, поэтому рекомендуется начинать лечение каким-либо препаратом с половины назначенной врачом дозировки.

Достигнув преклонного возраста, остается мало шансов полностью победить гипертоническую болезнь, однако можно поддерживать стабильное состояние пациента, благодаря своевременному обращению к врачу и соблюдению назначенного медикаментозного рецепта, даже если симптомы гипертонии полностью исчезли. Это позволит избежать осложнений, что даст больному прожить еще не один десяток лет.

Регулярный контроль и профилактика артериального давления требуется людям, входящим в группу риска: возрастом старше 45 лет, имеющим излишний вес, плохую наследственность. Изначально следует регулярно и правильно измерять давление, записывать его показатели. В случае появления значений, выходящих за грань нормальных – обращаться к врачу, а также:

  • Относительно молодым старикам рекомендуется заниматься легким бегом, а людям за 60 – активно прогуливаться пешком.
  • Делать гимнастику.
  • Отказаться от алкогольных напитков, курения.
  • Привести в норму вес.
  • Правильно питаться (контролировать уровень сахара в крови, соли и холестерина).
  • Труд чередовать с полноценным отдыхом.
  • Спать не менее 8 часов.
  • Избегать стрессовых ситуаций.

Важно максимально беречь свое здоровье. Активность человека «в возрасте» позволит регулярно поддерживать сосудистый тонус, вследствие чего пенсионер будет чувствовать себя оживленным.

Следовательно, профилактика гипертонической болезни требуется каждому человеку, независимо от возраста, ведь первичные профилактические меры направлены на улучшение самочувствия (без медицинского вмешательства). Они помогут каждому человеку просыпаться бодрым и ложиться спать, ощущая всю прелесть жизни.

Источники: http://giperton.com/profilaktika.html, http://serdce-med.ru/arterialnaya-gipertenziya/pamyatka/, http://cardiograf.com/gipertenziya/bolezn/profilaktika-gipertonii.html

Комментарии

  • Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  • Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  • Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  • Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  • Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  • Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  • Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  • Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  • Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  • Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  • Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  • Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  • Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  • Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  • Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector