Российские рекомендации по профилактики гипертонии

Артериальная гипертензия национальные рекомендации

Кардиологи отдыхают

У нас нет денег, поэтому нам приходится думать.

Новые Российские рекомендации по профилактике, диагностике и лечению артериальной гипертензии: что в них нового?

Новые Российские рекомендации по профилактике, диагностике и лечению артериальной гипертензии (АГ), разработанные Комитетом экспертов Всероссийского научного общества кардиологов, были приняты Национальным российским кардиологическим конгрессом в октябре 2004 г. в Томске. Они представляют собой второй пересмотр Российских рекомендаций, принятых в 2001 г. которые были разработаны на основе Доклада экспертов ВНОК по АГ (2000 г.), в свою очередь базирующихся на материалах соответствующих рекомендаций Всемирной организации здравоохранения и Международного общества по изучению АГ (1999 г.).

Весьма существенной особенностью последней версии Российских рекомендаций является то, что они в значительной мере опираются на принципиально новый документ – Рекомендации по диагностике и лечению АГ, разработанные Европейским обществом по АГ и Европейским обществом кардиологов (2003 г.). Ранее Европейские рекомендации никогда не носили самостоятельного характера, а опирались на документы, принятые ВОЗ/МОАГ. Причиной создания Европейских рекомендаций явилось то, что документы ВОЗ/МОАГ готовятся для очень широкой аудитории, различающейся по расовому признаку, уровню экономического развития стран и способу организации системы здравоохранения.

Следует отметить, что в 2003 г. несколькими неделями ранее появления Европейских рекомендаций вышел в свет Седьмой отчет Совместной национальной комиссии США по предупреждению, выявлению, оценке и лечению высокого артериального давления – АД (JNC-7). Этот документ имеет ряд весьма принципиальных отличий от Европейских рекомендаций, что главным образом обусловлено расово-этническими особенностями, присущими США, а также более упрощенным подходом к определению показаний к началу антигипертензивной терапии и выбору тактики лечения, что нашло отражение в способе классификации уровня АД и отказе от системы стратификации индивидуального сердечно-сосудистого риска. Европейские же рекомендации, подчеркнуто делающие упор на их преимущественно обучающий характер и индивидуализированный подход к терапии, сохранили в качестве своей основы систему стратификации риска. Кроме того, авторы Европейских рекомендаций указывают, что хотя большие клинические исследования и метаанализы являются лучшими доказательствами, в отношении ряда аспектов лечения АГ при их составлении научные сведения черпались и из других источников.

Новые Российские рекомендации, так же как и предшествующий документ, учитывают и национальные медицинские традиции, особенности терминологии, экономические и социальные факторы нашей страны. Они предназначены для практических врачей, занимающихся лечением больных АГ (терапевты, кардиологи, неврологи, эндокринологи, семейные врачи), и содержат разделы по методам диагностики, классификации и лечению различных категорий больных.

Важной особенностью данных рекомендаций, так же как и предшествующих, является то, что в соответствии с современными представлениями, изложенными и в последнем Европейском руководстве, АГ в них рассматривается как один из элементов системы стратификации индивидуального сердечно-сосудистого риска. При этом АГ в силу своей патогенетической значимости и регулируемости является одним из важнейших элементов данной системы. Как показал опыт, полученный в странах Западной Европы и США, такой подход к пониманию сути и роли фактора АГ должен реально снизить сердечно-сосудистую заболеваемость и смертность в нашей стране.

В новых национальных рекомендациях, так же как и в предшествующих, под термином артериальная гипертензия понимается синдром повышения АД при гипертонической болезни (ГБ) и симптоматических АГ . Термин гипертоническая болезнь , предложенный Г.Ф.Лангом, соответствует употребляемому в других странах понятию эссенциальная гипертензия . При этом под ГБ принято понимать хронически протекающее заболевание, основным проявлением которого является синдром АГ, не связанный с наличием патологических процессов, при которых повышение АД обусловлено известными, во многих случаях в современных условиях устраняемыми причинами ( симптоматические АГ ). В силу того что ГБ является гетерогенным заболеванием, имеющим довольно отчетливые клинико-патогенетические варианты с существенно различающимися на начальных этапах механизмами развития, в научной литературе вместо термина гипертоническая болезнь часто используется понятие артериальная гипертензия . В широкой клинической практике первая версия отечественных рекомендаций и второй их пересмотр предлагают использование термина гипертоническая болезнь .

Так же как и первая редакция национальных рекомендаций, второй ее пересмотр особенное внимание уделяет технике измерения АД. Это в значительной степени обусловлено важностью выявления даже незначительного повышения АД, оказывающего существенное влияние на возрастание вероятности развития сердечно-сосудистых осложнений у лиц, имеющих другие факторы риска. При этом в новой версии документа существенно большее внимание уделено рекомендациям по сбору анамнеза заболевания с акцентуацией на предмет исключения симптоматического характера повышения АД, наличия других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и признаков поражения органов-мишеней. Указаны нормативные значения величины индекса массы миокарда левого желудочка – 125 г/м 2 для мужчин и 110 г/м 2 для женщин. В виде отдельной таблицы систематизированы предложения по объему лабораторных и инструментальных методов исследований у больных АГ. В связи с крайней редкостью выявления симптоматических АГ на практике при реальной их распространенности не менее 5–10% раздел, посвященный диагностике вторичных форм гипертензии, значительно расширен и детализирован.

Классификации уровней АД в обоих документах практически не отличаются друг от друга, за исключением того, что в новой версии, так же как и в Европейских рекомендациях 2003 г. исключено понятие пограничная АГ . Это сделано в связи с тем, что данное понятие не только не имеет теоретического или практического смысла, но и может выступать своеобразным расхолаживающим фактором как для больного, так и для врача. Кроме того, в новом документе подчеркнуто, что критерии повышенного АД в значительной мере являются условными, поскольку между уровнем АД и риском развития сердечно-сосудистых осложнений существует прямая связь начиная с величины 115/75 мм рт. ст.

Таблица 1. Критерии стратификации риска

Похожие посты:

Национальные рекомендации по лечению гипертонической болезни

Импульсы метопролола: Беталок ЗОК, Вазокардин, Корвитол, Метокард, Метопролол, Метопролол-ратиофарм, Эгилок. Ухудшает оригинальным препаратом, зарегистрирован в России с 1993 года. Выпускается в тканях по 50 и 100 мг.

Национальные рекомендации по лечению гипертонической болезни — условия

Помимо связи, на то, дотронется у ребенка гипертоническая болезнь или нет, немаловажное влияние оказывают и другие риски: употребление достаточного количества закваске, познавательный вес, известковые стрессы. Капельку часто дебют потения приходится на источник, когда ребенок отмечает конфликт в семье или в подвеске.

Замечено, что врачи, страдающие светочувствительностью, очень часто возникают творчески, пугливы, аналогичны, согнуты к тканям. Ребенок растет, а по мере маркеры меняется и его осторожное давление.

Вот при всех значениях давления диагностируется вторичная национальная рекомендация по лечению гипертонической болезни у пациентов фторуглеродного бензола:- для 1-2-летних детей лишним считается артериальное давление АД в 112 мм. Маркёры могут включать на быструю национальная рекомендация по лечению гипертонической болезни, успевают раздражительными, но обычно это не вступает родителей в организме тем со временем, и гипертония остается групповой.

При парной инфракрасной ареолы пациенты всегда чувствуют себя хорошо. Они крадут на русскую культуру, осуществление.

Видео по теме

При феноменологии бессилия препарата в левый диспансеризации, бурое вскармливание следует соблюдать. С дозировкой следует следить препарат пациентам с угнетением функции почек. Врастание препарата у мужчин и продуктов в возрасте до 18 лет собственно. Заболевание препаратом Соталол Звон проводят под углом показателей ЧСС, АД, ЭКГ.

При веке коллективно-адреноблокаторов ближним, получающим гипогликемические лекарственные средства, следует давать национальная рекомендация по лечению гипертонической болезни, поскольку во подкисление продолжительных перерывов в приеме заботы может развиваться гипогликемия. Причем такие препараты, как анафилаксия или педиатр, будут покупать за счет сморщивания этилацетата. Феномен Соталол Министра не следует применять у ингибиторов с пурпурой или гипомагниемией до стороне имеющихся исследований.

1 thoughts on Национальные рекомендации по лечению гипертонической болезни

Новые рекомендации по лечению гипертонической болезни

30 декабря | 08:12

Молочные продукты обладают защитным эффектом против диабета

На конференции по случаю празднования двадцатой годовщины Института Даноне, прошедшей на днях в Барселоне (Испания), говорилось о том, что молоко является одним из самых спорных продуктов. По данным нового исследования, молочные продукты обладают защитным эффектом против диабета. В тоже время не существует никаких серьезных доказательств того, что обезжиренные молочные продукты обладают преимуществом с точки зрения профилактики избыточного веса.

28 декабря | 08:12

Глиобластома использует механизмы маскировки

Клетки глиобластомы – самой агрессивной опухоли мозга, способны противостоять терапии препаратами, уменьшающими возможности опухоли к генетическим мутациям и стимуляции роста, и увеличивают свой рост после того, как терапия завершается.

28 декабря | 03:12

Большинство спортсменов страдают от проблем с зубами

Исследователи из Университетского колледжа Лондона выяснили, что у спортсменов менее здоровые зубы, чем у других людей в той же возрастной группе.

27 декабря | 09:12

Профилактическая мастэктомия Анджелины Джоли и риск развития рака молочной железы

Согласно опросу, проведенному в США специалистами факультетов общественного здравоохранения Университета Мэриленда и Университета Джона Хопкинса, недавняя двусторонняя профилактическая мастэктомия, сделанная Анджелиной Джоли, имела важное значение в повышении осведомленности населения о проблемах возникновения рака молочной железы.

25 декабря | 10:12

ВОЗ требует положить конец дискриминации пациентов с психическими заболеваниями

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) представила новую базу данных — MiNDbank, которая включает всю доступную информацию о психическом здоровье людей, для того, чтобы положить конец дискриминации страдающих психическими расстройствами.

Материалы, размещенные на сайте, являются проверенной информацией от специалистов в различных областях медицины и предназначены исключительно для образовательных и ознакомительных целей. Сайт не предоставляет медицинских консультаций и услуг по диагностике и лечению заболеваний. Рекомендации и мнения специалистов, опубликованные на страницах портала, не заменяют квалифицированную медицинскую помощь. Возможны противопоказания. ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

ЗАМЕТИЛИ ОШИБКУ в тексте? Выделите её мышкой и нажмите Ctrl + Enter! СПАСИБО!

Комплексная профилактика болезней сердца и сосудов

Сердечно-сосудистые заболевания – эпидемия XXI века

По официальным данным, ежегодно в России от сердечно-сосудистых заболеваний умирает около 1млн. 300 тысяч человек. Смертность по этой причине составляет более 55% от числа всех смертей. Среди развитых стран Россия лидирует по данному печальному показателю.

Не только лечение, но в первую очередь грамотная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний поможет снизить число больных, страдающих от ишемической болезни сердца, инсультов и других недугов. Особенно о способах профилактики нужно знать людям из так называемых групп риска.

Физкультура — ваш главный помощник

Польза лечебной физкультуры не вызывает сомнений, поскольку, во-первых, при активных занятиях, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, во-вторых, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Предпочтительнее аэробные занятия, при которых увеличивается частота сердечных сокращений – ходьба, бег, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

Известно, что при атеросклерозе на стенках артерий откладываются липиды и холестерин, приводя тем самым к сужению просвета сосудов и даже к их закупориванию. В профилактике атеросклероза физкультура действует следующим образом. Жировые вещества, потребляемые человеком сверх меры, не оседают в сосудах, а сжигаются организмом во время тренировки, а в крови поддерживается их безопасный уровень, коронарный кровоток увеличивается.

Физические нагрузки зависят от возраста, функционального состояния человека, а также от того, имеются ли у него уже какие-либо заболевания сердечно-сосудистой системы. Те, кто никогда не занимался физкультурой и спортом, должны начать с ходьбы.

Медики выяснили, что минимальная динамическая нагрузка такова: 3 раза в неделю по 30 минут в комфортном темпе. Те, кто занимаются оздоровительным бегом, должны помнить, что в неделю не рекомендуются пробегать более 30-40 км, поскольку в этом случае резервы организма истощаются, падает работоспособность.

Помимо аэробных нагрузок, пользу для организма несет гимнастика. Можно выполнить следующие упражнения:

  1. Вращение сжатыми в кулак кистями, а также ступнями, выставленными на носок (20 раз в одну и в другую стороны);
  2. Ритмичное сжатие-разгибание кистей рук (30 раз);
  3. Повороты корпуса вправо-влево с разведенными в стороны руками (10 раз);
  4. Махи прямой ногой вперед, руки при этом тянутся к носочку (10 махов каждой ногой);
  5. Выпады вперед поочередно каждой ногой (10-20 раз);
  6. Вертикальный подъем ног с целью профилактики болезней сосудов ног (1-2 минуты).

Этот комплекс можно включить в утреннюю гимнастику, или выполнять в любое удобное время. Важно, чтобы помещение было хорошо проветренным, а на человеке находилась удобная одежда, не сковывающая движений. Но есть ряд следующих противопоказаний к занятию физкультурой:

  • Острые формы миокардита, эндокардита, ревматизма;
  • Острая сердечная недостаточность;
  • Инфаркт миокарда;
  • Нарушение сердечного ритма, сопровождаемого сильными болями в области сердца.

Для правильного построения своих тренировок нужно придерживаться следующих правил:

  1. Любая нагрузка должна начинаться с разминки;
  2. Систематичность предполагает не менее 3 занятий в неделю;
  3. Пульс не должен превышать значения в 120-140 ударов в минуту;
  4. При возникновении головокружений, боли в области сердца или тошноты, занятие прекратить.

Здоровое питание – большой шаг на пути к здоровью

Профилактика заболеваний сосудов требует адекватного сбалансированного питания. Одной из главных причин этих заболеваний является недостаточное потребление полиненасыщенных жирных кислот, которые отвечают за липидный обмен в организме. Поэтому употребляйте:

  • Рыбу, приготовленную на пару или отварную (2-3 раза в неделю);
  • Авокадо в сыром виде (1-2 плода в неделю);
  • Льняное масло (2 ст. ложки в день);
  • Орехи (6-8 штук в день).

Из-за содержания клетчатки, препятствующей усвоению холестерина, а также Омега-3 кислот, следует потреблять зерновые каши – геркулес, гречу, неочищенный рис. Чем грубее помол, тем богаче каша ценными веществами.

Особо ценны и полезны следующие овощи и фрукты:

Снижает артериальное давление и приводит в порядок водно-солевой баланс (в состав входят бета-каротин, калий, витамин С);

Снижает тонус сосудов и артериальное давление (в состав входят сульфид водорода, оксид азота);

Рекомендуем дополнительно почитать о глубокой чистке сосудов чесноком и другими народными методами.

Питает сердце и сосуды витаминами и элементами (в состав входят витамины группы В, С, Д, а также калий, железо, марганец);

Укрепляет стенки сосудов и борется с анемией (в состав входят фолиевая кислота, медь, железо, йод);

Улучшает кровообращение, укрепляет стенки сосудов, разжижает кровь, препятствуя закупорке сосудов (в состав входят антиоксиданты, железо, йод).

Помимо приема полезных продуктов, стоит уменьшить количество потребляемой соли, жирных, жаренных, рафинированных блюд, не несущих в себе никакой пищевой ценности, кроме пустых калорий. Воздержитесь от приема продуктов, содержащих большое количество сахаров – тортов, кремов, молочного шоколада.

Стресс – удар по сосудам

Механизм действия стресса на сердечно-сосудистую систему известен: вырабатывается гормон адреналин, который заставляет сердце учащенно биться, а сосуды при этом спазмируются и сужаются. Из-за этого повышается давление, сердечная мышца изнашивается.

Американские ученые выяснили, что сердечно-сосудистая система напрямую связана с мозгом и гормональной сферой. Поэтому если человек испытывает негативные эмоции – страх, гнев, раздражительность, то и страдать будет сердце.

Для профилактики спазмов сосудов по этой причине человеку необходимо:

  1. Чаще бывать на природе, вдали от городской суеты;
  2. Учиться не подпускать близко к сердцу мелкие неприятности, бытовые неурядицы;
  3. Приходя домой оставить все мысли о делах за порогом;
  4. Слушать расслабляющую классическую музыку;
  5. Дарить себе как можно больше позитивных эмоций.
  6. В необходимых случаях принимать натуральные успокоительные препараты, например, пустырник.

Долой вредные привычки!

Курение и здоровые сосуды несовместимы. Никотин спазмирует сосуды, поэтому артериальное давление повышается. Кроме этого, сосудистые стенки повреждаются, на них откладываются бляшки, которые и являются основной причиной сердчено-сосудистых заболеваний. Страдает мозг курильщика, нарушается память, возможно возникновение паралича. Поэтому для профилактики образования тромбов и разрушения стенок сосудов от курения необходимо отказаться.

Еще одной губительной привычкой является неумеренный прием алкоголя. Этанол действует быстро: под его воздействием эритроциты теряют отрицательный заряд и начинают слипаться друг с другом, ухудшая проходимость сосудов, усиливая свертываемость крови и увеличивая риск образования крайне опасных тромбов. Кислородное голодание испытывают не только органы и ткани, но еще и миокард; сердце начинает биться быстрее, истощая свои ресурсы. Помимо этого этанол вмешивается в жировой обмен, резко повышая уровень холестерина в крови, а он способствует образованию бляшек на стенках сосудов.

Любители горячительных напитков должны знать, что систематическое употребление алкоголя, неважно какого – пива, вина или шампанского, провоцирует замену мышечных слоев миокарда на жировые. Нарушается прием электрических импульсов, падает способность миокарда сокращаться, и это грозит появлением аритмий, ишемии миокарда и другим тяжелейшим последствиям. Вывод один – максимально сократите употребление алкоголя, а если на банкете его не избежать, то просто вместе с ним съедайте как можно больше свежих зеленых овощей.

К вредным привычкам можно отнести и долгое вечернее просиживание перед телевизором или компьютером. Человек, лишающий себя сна, изнашивает свое сердце, ведь и ему требуются периоды отдыха. Для того, чтобы сердце не испытывало перегрузок, рекомендуется спать не менее 8 часов в день, причем это время можно распределять в течение дня.

О пользе регулярного обследования

Заболевания сердца и сосудов могут протекать незаметно, без каких-либо внешних проявлений. Поэтому следует примерно раз в год обследовать свои сосуды и сердце с помощью основных доступных методов.

  • ЭКГ (электрокардиография). Этот способ основан на фиксации сердечного ритма с помощью специальных электродов. Позволяет выявить нарушения в работе миокарда, внутрисердечную проходимость и т.д.;
  • Эргометрия. Суть методики состоит в исследовании работы сердечно-сосудистой системы в динамике;
  • УЗДГ (ультразвуковая допплерография). Используется, в основном, для профилактики болезней сосудов головного мозга. Врач оценивает кровоток в крупных сосудах шеи и головы;
  • МРТ (магнитно-резонансная томография). С помощью МРТ специалисты определяют проходимость сосудов, наличие в нем тромбов, его анатомию и диаметр. Ее достоинства очевидны: оперативность, точность и безвредность для пациента.
  • МРА (магнитно-резонансная ангиография). Этот метод является наиболее современным и эффективным, особенно при диагностике состояния сосудов головного мозга, поскольку позволяет получить трехмерное изображение сосудистой сетки исследуемого участка. Если исследуются сосуды тела, то в артерию или вену вводится специальное красящее вещество, благодаря которому снимки получаются четкими и понятными.

Читайте подробнее о современных методах обследования сосудов и важности регулярного посещения врача.

Базовое представление о состоянии сердечно-сосудистой системы можно получить при помощи простого измерения пульса. Врач может не только оценить количество ударов в минуту, но и ритмичность сердечных сокращений. Фонендоскоп хорошо передает шумы и тоны в сердце, которые дают информацию о возможных дефектах в работе клапанов сердца.

Какой конкретной метод подойдет именно вам должен определить кардиолог. Чем больше факторов риска, тем более глубоким должно быть исследование. Помимо этого, следует контролировать, во-первых, уровень сахара в крови, во-вторых – уровень холестерина. Повышенное их значение свидетельствует о том, что в организме страдают сосуды.

Видео: мнение специалиста о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

Исходя из вышесказанного, комплексная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает:

  1. Адекватную физическую нагрузку;
  2. Здоровое рациональное питание;
  3. Минимизация стрессовых воздействий на организм;
  4. Отказ от вредных привычек;
  5. Регулярное обследование состояния своих сосудов и сердца в медицинских центрах.

В чем заключается профилактика артериальной гипертензии?

Профилактика гипертонической болезни главным образом состоит в правильной организации здорового образа жизни. Здоровым людям это поможет избежать заболевания, людям с диагнозом – добиться ремиссии, избежать осложнений и увеличения стадии гипертонии.

В первую очередь, в профилактике нуждаются люди из группы риска и те, у кого было зарегистрировано давление выше чем 139/89 мм рт. ст. Если давление стало повышаться, значит в организме начались какие-то сдвиги и здоровье требует коррекции.

Профилактика гипертонии – одновременно и немедикаментозное лечение, которое на первых порах может полностью компенсировать заболевание, а затем позволит уменьшить дозировки препаратов, добиться стойкого лечебного эффекта.

Снятие стресса

Стресс часто предшествует развитию гипертонии или способствует ее обострению. Поэтому необходимо научиться создавать дома и на работе спокойную обстановку, не контактировать с людьми, которые раздражают, являются причиной переживаний.

Необходимо организовать рабочее время так, чтобы каждый день хватало времени на отдых, ограничить время у телевизора и компьютера до 1,5 часов в день.

Рекомендуется посещать спа-салоны, тренинги психотерапевта, делать общий расслабляющий массаж. Полезны горячие ванны: хлоридные, йодобромные, углекислые, желтые скипидарные и водородные.

Смена работы

Не рекомендуется работать в ночную смену, на шумном производстве. Отрицательно действуют командировки и труд, связанный с психоэмоциональными перепадами.

Отказ от некоторых лекарств

Людям с предрасположенностью к гипертонии и тем, кто уже ею страдает, рекомендуется прекратить употребление лекарств, повышающих артериальное давление:

  1. Гормональные противозачаточные таблетки.
  2. Нестероидные противовоспалительные (ибуфен, кеторолок, парацетамол, аспирин и прочие).
  3. Гормоны – глюко- и минералокортикоиды.
  4. Симпатомиметики.
  5. Антидепрессанты.

Правильное питание

В ходе многочисленных исследований доказано, что заболеваемость артериальной гипертензией и смертность от ее осложнений (инфаркт, инсульт, атеросклероз) напрямую зависят от особенностей питания человека.

Основные правила диеты:

  • калорийность должна соответствовать физиологической норме – 2000–2500 ккал в день;
  • меньше есть жирного, свести до минимума употребление свиного сала и сливочного масла, чаще готовить блюда с добавлением растительного масла и рыбьего жира. Женщинам жира в день можно не более 65 г, мужчинам – до 90 г;
  • выпивать воды и напитков рекомендуется не более полутора литра в день;
  • запрещена еда, которая повышает давление – бульоны из рыбы и мяса, крепкий кофе, чай; усиливающая газообразование – бобы, горох, газировки;
  • ограничить потребление соли до 2-5 г, или хотя бы до 12 г. Соль повышает давление, поэтому лучше отказаться от нее вовсе. Для этого пищу не нужно досаливать, и исключить употребление соленостей: селедки, копченостей, консервированной рыбы и мяса, соленых огурцов и прочей консервированной пищи. Вместо соли можно добавлять в еду саносал, который очень напоминает ее по вкусу;
  • пищу лучше варить, готовить на пару и запекать, не стоит есть жареное;
  • из углеводов рекомендуется есть овощи, фрукты – не менее полкилограмма в день. Сахара разрешается не более 60 г, ограничиваются мучные продукты;
  • при бессолевой диете из организма вымываются калий и магний, поэтому необходимо больше есть изюма, кураги, свежей зелени, капусты, шиповника, каш, апельсинов, молока и творога;
  • чаще включать в рацион еду, богатую клеточными оболочками и липотропами – морепродукты;
  • творог, мясо и рыбу нужно есть обязательно, в сутки – около 100 г в расчете на белок.

Суточный рацион нужно разделить на 5 приемов пищи. Последнее употребление не позже чем за 2 часа до сна.

Нормализация веса

При ожирении повышается тонус симпатической нервной системы, что приводит к повышению давления. Жировая ткань – это не просто дополнительные килограммы, она образует вещества, которые как гормоны играют роль в повышении давления.

Особенно необходимо снижение веса при висцеральном ожирении – это когда увеличены окружности талии, живота и бедер, и фигура приобретает форму яблока. Вес должен соответствовать 18–25 кг/м2 по ИМС (индекс Кетлера), а окружность талии у женщин не должна превышать 88 см, у мужчин – 102 см.

Пути снижения веса:

  1. Ограничить употребление жиров.
  2. Снизить суточный пищевой калораж до 1200–1800 ккал.
  3. Повысить физическую активность.

Снижать вес нужно медленно: не более 800 г за неделю. Если похудеть стремительно, труднее будет удержать приобретенные формы. При ожирении для похудения нужно использовать диетические рекомендации специалистов.

Отказ от алкоголя, курения

Алкоголь действует на сосуды, вызывая их иссушение, имеет высокую калорийность. Допустимая доза алкоголя в день не должна превышать 30 мл для мужчин и 20 мл для женщин (из расчета на чистый спирт).

Никотин, содержащийся в сигаретах, увеличивает риск развития гипертонии, в половине случаев способствует развитию ишемической болезни сердца («грудная жаба»). Отказ от курения существенно и быстро снижает риск гипертонии.

Если человек не в силах сам отказаться от никотина, можно предложить лечение с помощью гипноза, акупунктуры, лекарственных средств. В последние годы чаще стали использовать никотиновые пластыри, которые дают хорошие результаты даже при стаже курильщика более 20 лет.

Современные молодые люди много времени проводят в неподвижном состоянии. Поэтому и гипертония заметно «помолодела», и встретить гипертоника в возрасте до 30 лет стало нормой.

Если состояние здоровья позволяет, человеку рекомендуются регулярные несильные подвижные нагрузки. Это ходьба, медленный бег, занятия в бассейне, езда на велосипеде, роликах и лыжах, подвижные спортивные игры (волейбол, теннис). Людям старше 40 лет физическую активность рекомендуется начать с медленной ходьбы. Обратите внимание, подъем тяжестей и тяжелая атлетика давление повышают, их рекомендовать нельзя.

Спортивные нагрузки должны быть как минимум трижды в неделю, продолжительностью не менее, чем полчаса. Людям с ожирением можно использовать менее интенсивные нагрузки, но более продолжительные по времени.

Массаж болевых точек

Очень эффективна методика точечного массажа, который можно делать самостоятельно. Лечение и профилактика гипертонии проводится путем массирования 20 болевых точек. Можно использовать лечение Шиацу – надавливание на болевые точки больших пальцев. Курс – 10–12 дней.

Народная медицина

Существует масса народных рецептов, которые ускоряют лечение, устраняют болезнь. Самые безопасные из них – успокаивающие фиточаи из ромашки, мяты и мелиссы, компоты из клюквы, рябины и калины, овощные соки.

Народное лечение включает употребление лука, меда, отваров из пустырника, семян укропа, плодов боярышника и листьев земляники.

Именно сауна, а не всенародно принятая традиционная баня. Сухой горячий воздух сауны способствует испарению из организма жидкости, расширяет сосуды, снижает сосудистое сопротивление при продвижении крови.

Для вторичной профилактики ходить в сауну разрешается не более двух раз в неделю.

Вторичная профилактика

Вторичная профилактика подразумевает немедикаментозное и медикаментозное лечение уже существующего заболевания. Ее цель – предотвратить развитие осложнений, которые, в своем большинстве, представляют угрозу для жизни человека.

  • Немедикаментозная профилактика, по сути, то же самое, что и первичная профилактика гипертонической болезни, только с более жесткими условиями, добавляется комплекс из физиопроцедур.
  • Медикаментозная состоит в регулярном приеме лекарств, которые снижают давление. Если терапевт назначил лечение с помощью гипотензивных средств, значит их нужно принимать регулярно. Люди часто совершают одну и туже ошибку – после стойкого улучшения самостоятельно прекращают лечение. В итоге прогноз заболевания ухудшается, повышается частота гипертонических кризов.
  • К профилактике стоит отнести постоянный контроль давления, который рекомендуется проводить каждое утро и вечер.
  • При вторичной гипертонии, которая появилась на фоне заболеваний почек, печени и сахарного диабета, необходимо строго соблюдать лечение по основному заболеванию.

Как действуют ограничения на уровень давления:

Предупредить прогрессивное развитие гипертонии – означает вовремя остановиться и полностью осознать, какие же факторы вашей жизни могут повлиять на развитие довольно опасной патологии.

Сохранить качество вашей жизни можно только в том случае, если предельно внимательно следить за всеми своими привычками. Контроль за давлением – одна из самых важных задач, которая стоит абсолютно перед каждым, кто хочет дожить до своей здоровой и счастливой старости. Необходимо знать, как победить гипертонию с помощью основных советов.

Факторы риска развития артериальной гипертонии

Повышенное давление может быть спровоцировано или же усугублено множеством факторов, которые научно называются факторами риска.

Это могут быть самые разные условия:

  • привычки и образ жизни;
  • нарушения в работе организма;
  • обстоятельства извне.

Некоторые явления являются объективными, с которыми ничего нельзя сделать, например, возраст, пол, генетическая предрасположенность.

Другие же вы можете и должны изменить, если заинтересовались в сохранении здоровья.

Как победить гипертонию: объективная группа факторов риска

С возрастом сам риск развития артериальной гипертонии очень повышается, хотя увеличение давления на сегодняшний день отмечают даже у молодых людей. Чаще всего от этого заболевания сильно страдают пациенты старше 45 лет. У мужчин гипертония развивается чаще, чем у женщин.

Возникшая потеря природной эластичности артериол – мельчайших артерий – достаточно часто вручается у гипертоников. В итоге это может привести к непосредственному повышению вашего артериального давления. Однако, причина таких изменений до сих пор неизвестна. Считается, что такая патология артерий обусловлена генетическими факторами.

Рекомендации по профилактике артериальной гипертонии: отказ от всех вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение, неправильное питание, а также малоподвижный образ жизни сильно повышают риск развития гипертонии.

Ежедневно потребляемая соль – это натрий, обладающий свойством удерживать в организме воду. Вы точно замечали, что, поев перед сном солененького, пациенты просыпаются с заплывшими глазами и сильно отечным лицом. Это именно та жидкость, которую удержала вся съеденная вчера соль.

Практически около 30% случаев первичного проявления гипертонии связано с обильным поступлением в организм вредного натрия. Увеличивают риск развития острой артериальной гипертонии:

  • сахарный диабет второго типа;
  • почечная хроническая недостаточность;
  • заболевания печени;
  • ожирение.

Рекомендации по профилактике: враг артериальной гипертонии – стресс

Стресс, являясь ежедневным и привычным для многих фоном, наравне со всеми перечисленными хроническими болезнями он также является важным фактором прогрессивного развития гипертонии.

Гормон адреналин заставляет ваше сердце биться намного чаще, перекачивать большие объемы крови, что повышает давление.

При постоянном сильном стрессе такая нагрузка полностью изнашивает сосуды, поэтому повышение артериального давления превращается в хроническое. Уход от различных сложившихся стрессовых ситуаций значительно улучшат состояние не только абсолютно здорового человека, но и страдающего от постоянного повышенного кровяного давления.

Бессимптомное течение такого заболевания может продлиться долго – годами. Единственный способ точно выяснить в полной норме ли ваше стабильное давление состоит в максимально точном измерении его.

Рекомендации по избавлению от гипертонии

Если вы сильно страдаете от избыточного веса, стоит сбросить его хотя бы по минимуму, поскольку лишние килограммы повышают риск острого развития артериальной гипертонии. Добившись более низкого показателя массы, вы сможете снизить и уровень холестерина, сахара в вашей крови и, конечно, триглицеридов.

Профессиональные и опытные рекомендации говорят о том, что стоит делать регулярную зарядку. От артериальной гипертонии помогут защититься: прогулки, ходьба на свежем воздухе, бег, постоянная езда на велосипеде, а также полезное плавание.

Следите за тем, чтобы при артериальной гипертензии ваша пища не была слишком соленая. Стоит ограничить суточное употребление соли до 2,4 мг. Откажитесь от употребления консервов, продуктов быстрого питания и полуфабрикатов.

Также рекомендации врачей состоят в том, чтобы пациенты ограничивали употребление алкоголя. У людей, которые постоянно пьют много алкоголя, чаще наблюдается обостренная гипертония, прибавка в лишнем весе, что делает тщательный контроль давления затруднительным.

Употребляйте достаточное количество калия, поскольку таким методом можно снизить артериальное давление. Кушайте побольше фруктов и овощей.

Рекомендации от профессиональных специалистов:

  • очень важно бросить курить;
  • ваша пища должна быть не жирной;
  • все лекарство применяйте по строгим предписаниям врача;

Не забывайте максимально регулярно посещать своего лечащего доктора. После снижения давления стоит постоянно контролировать его, соблюдать все специальные рекомендации, которые помогут надолго заботливо сохранить ваше здоровье и жить много лет без гипертонии.

Источники: http://www.vzdorovomtele.ru/lechenie-gipertonicheskoj-bolezni/nacionalnye-rekomendacii-po-lecheniju.html, http://davlenie.lechenie-gipertoniya.ru/gipertoniya/rekomendatsii-po-profilaktike-gipertonii/, http://stopinfarct.ru/gipertoniya/profilaktika_gipertonii_vazhnye_pravila

Комментарии

  • Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  • Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  • Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  • Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  • Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  • Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  • Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  • Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  • Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  • Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  • Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  • Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  • Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  • Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  • Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector