В 120 лет как в 20

Стремление к совершенствованию фигуры больше присуще прекрасной половине. Женщины чаще склонны испытывать на себе разнообразные экспресс-диеты или использовать чудо-пилюли. В силу врожденной импульсивности постоянно отказывать себе в лакомствах и тщательно планировать здоровый рацион удается далеко не каждой девушке, поэтому они постоянно находятся в состоянии поиска самой эффективной диеты.

Представители сильного пола, имеющие лишний вес и принявшие решение обрести былую стройность, относятся к этому более ответственно и решительно. Читайте также — как похудеть мужчине на 20 кг. Для стойкого похудения мужчине 120 кг потребуется меньше времени, чем женщине, имеющей такие же исходные данные.

Почему мужчине проще похудеть

По исследованиям ученых, существует, как минимум, четыре причины, по которым мужчины легче и быстрее худеют:

  • в структуре мужского организма природой предусмотрено значительно больше мышечной массы, нежели у женщин. На «питание» мышц расходуется существенное количество потребляемой с едой энергии, которая у женщин скорее переходит в жировые отложения;
  • при снижении суточной калорийности в меню мужчины происходит активация ферментов, участвующих в сжигании жира;
  • гормональные особенности девушек делают их менее устройчивыми к стрессам и перепадам настроения, которые приходится заедать;
  • в процессе готовки женщине приходится пробовать еду, что незаметно для нее приводит к увеличению суточного уровня калорийности.

Кроме того, мужчина, решивший похудеть, более организован в соблюдении рекомендаций диетологов или тренеров по фитнесу.

Как похудеть мужчине 120 кг

Основной набор лишнего веса у мужчины происходит в возрасте 40-50 лет, когда по естественным причинам понижается уровень тестостерона, отвечающего за наращивание мыщц. Если «возрастной» фактор сочетается с сидячей работой, проведением досуга на диване и полноценным трех- или четырехразовым питанием – то в течение года можно набрать от 5 до 35 кг избыточного веса.

Когда стрелка напольных весов переваливает за отметку в 120 кг, похудение мужчины возможно при соблюдении некоторых обязательных пунктов:

  • разработка индивидуального дневного рациона;
  • обязательные силовые и кардиоупражнения;
  • отсутствие категорических запретов;
  • полноценный сон.

Подбор оптимального меню

От большого количества лишних килограммов нельзя избавиться за пару недель. Ликвидация жировых запасов – процесс длительный и непростой. Меню для похудения мужчине весом 120 кг целесообразно разрабатывать с учетом общих рекомендаций по снижению калоража и персональных предпочтений.

Общие принципы питания для похудения не имеют полового различия – они одинаковы и для мужчин, и для женщин. Важным фактором является обеспечение такой калорийности дневного меню, чтобы оно было меньше, чем расход энергии.

Комфортное и здоровое похудение будет обеспечиваться при соблюдении суточной нормы в 1700-1800 ккал. Из рациона в первую очередь исключаются:

  • жареное и жирное;
  • сладкое и мучное;
  • алкоголь.

Для восстановления и наращивания мыщц необходимо достаточное количество белков. Нежирное мясо и птица, рыба и яйца, творог и сыр – этот набор продуктов должен присутствовать в меню мужчины ежедневно. Белковый ужин – гарантия «вкусного» похудения. Тушеное или отварное мясное/рыбное блюдо надолго сохранит чувство сытости и будет способствовать росту мышечной массы, которое происходит во сне.

При похудении важно обеспечивать организм достаточным количеством жидкости, в особенности, если мужчина активно использует физические упражнения. Объем выпиваемой чистой воды должен составлять не менее 1,5 литра, в добавление к этому нужно употреблять зеленый чай без сахара, несладкие фруктовые компоты и соки.

Сохранение энергии на продолжительный период обеспечивают углеводы. Однако вместо сладкого тортика целесообразно употреблять овощи, бобовые и утренние каши. Фрукты лучше включать в меню с осторожностью, из-за большого количества сахаров.

Важно помнить: Один грамм углеводов связывает в организме 4 грамма воды, которая впитывается в жировую прослойку, как в губку. Минимальное количество потребляемых углеводов на первой стадии похудения мужчины помогает «запуску» процесса сжигания жира.

Количество приемов пищи в дневном меню, рекомендуемом для похудения, не должно быть меньше 4-5 раз. Такое правило обусловлено необходимостью снизить объем желудка, растянутого за годы переедания. Частые приемы пищи, во-первых, помогут оставаться всегда сытыми, а, во-вторых, организм тратит меньше сил на переваривание пищи.

Если, в силу привычки или условий работы, перейти на дробное питание нет возможности, то в течение дня следует перекусывать полезными продуктами – сыром, орехами, сухофруктами.

Имейте в виду: для похудения мужчине с большим весом рекомендуется за один раз съедать объем пищи, сопоставимый с тремя кулаками.

Тренируем мышцы

Мужской тип похудения основан на двух китах: рациональное питание и регулярные занятия спортом. Если вес перевалил за 120 кг, то о систематических тренировках в зале говорить рано – для начала необходимо сбросить 10-15 кг. Резкий переход от малоподвижного образа жизни к активным физическим упражнениям может вызвать ухудшение здоровья.

В первой фазе похудения важное значение имеют посильные кардиотренировки – много ходьбы, плавание, велосипед, несложные упражнения с использованием гантелей. Начинать занятия надо с небольшого количества подходов, постепенно увеличивая нагрузку.

Когда первые успехи в похудении будут достигнуты, можно сочетать занятия на кардиотренажерах с бегом, футболом, плаваньем, прыжками на скакалке. Комплексные упражнения преследуют несколько целей:

  • уменьшение жировой ткани;
  • силовое воздействие на мышцы;
  • укрепление работы сердца и сосудов.

Интересно: сочетание аэробных упражнений и силовых тренировок способствует повышению выработки мужских гормонов андрогенов, которые способствует активному похудению и повышению мышечной массы и силы.

Обязательные поблажки

Полезное и скучное меню, раз и навсегда составленное для худеющего мужчины, – фактор, который способен отбить тягу к избавлению от лишнего веса. Чтобы не сорваться и продолжать здоровое питание, целесообразно избегать категорических запретов в еде. Бокал сухого вина за ужином или кусок жареного мяса – такие маленькие радости помогут долгое время выдерживать правильный режим питания.

Легкие поблажки в питании имеют чисто психологическое значение – организм не будет защищаться от «вражеской диеты», сохраняя вес, и процесс похудения будет идти непрерывно.

Помните: запрещенные сладости лучше употреблять в виде пастилы или зефира, их калорийность не должна превышать 200 ккал в день.

Похудение во сне – это реально

Во время сна мужской организм продолжает функционировать, активно вырабатывая гормоны. Неполноценный прерывистый или короткий сон – верный путь к сбою метаболизма и накапливанию стресса.

Проводимые медиками эксперименты показали, что мужчина, ежедневно недосыпающий 2-3 часа, непроизвольно увеличивают рацион, при этом в их меню преобладает высококалорийная еда.

Если все-таки мужчине удается сохранить рекомендуемый уровень потребления калорий и сбрасывать вес, то при недостатке сна вместо жира уходит мышечная масса. Смотрите также — вес 170 кг как похудеть мужчине. Такой вывод сделали американские ученые, проведя несколько сотен исследований.

Знайте: даже кратковременные перебои в режиме и недосыпание способны свести на «нет» все усилия по похудению. Продолжительность сна должна составлять не меньше 6-7 часов.

Избавление от лишнего веса для «крупногабаритных» мужчин – вопрос не только эстетический, но и жизненно важный. Спортивный подтянутый мужчина всегда остается молодым и здоровым. А хорошее настроение и высокий тонус – гарантия сохранения мужского здоровья и силы на долгие годы.

Основные направления деятельности:

внедрение ЭМ-технологии в сельское хозяйство, медицину, экологию, и создание сети биотехнологических производств.

Глобальные цели компании:

  • Реализация проекта по долгожительству «В 120 лет как в 20», который в дальнейшем может стать главной национальной идеей России.
  • Полное оздоровление человека.
  • Победа над раком и такими заболеваниями как: сердечно-сосудистая недостаточность, сахарный диабет, вирусные, инфекционные заболевания, аллергии.
  • Разработка и производство продуктов функционального питания которые, по мнению аналитиков, в ближайшие 20 лет заменят большую часть фармпрепаратов.

Компания основана в 1997 году в Улан-Удэ, по праву занимает свою нишу на международном рынке 20 лет. За годы работы предприятие прошло серьезный путь от небольшого цеха по производству до современного, мощного производства. Главой компании является бурятский ученый, врач, создатель российской ЭМ-технологии Петр Аюшеевич Шаблин. Компания успешно нашла информационную поддержку в лице более 200 центров «АРГО» по всей России, сетевых фирм «ОМЕГАВИТ» и «Родник здоровья», также обрела более 50-ти торговых представительств на территории РФ и за рубежом.

В составе производимых компаний продуктов функционального питания нет химических, минеральных, синтетических добавок, вся продукция на основе экологически чистых натуральных компонентов. Главным компонентом является кисломолочный национальный продукт смешанного брожения, вырабатываемый из коровьего молока — курунга.

Производство продуктов функционального питания:

Производство микробиологических препаратов:

Оборудование

Достижения:

Микробиологическое удобрение «Байкал ЭМ-1» по праву считается одной из самых революционных и значительных разработок доктора Шаблина и по сути является лекарством для растений и окружающей среды. «Байкал ЭМ-1» имеет за своими плечами более 35 Золотых медалей российского и международного уровня! В 2015 году на европейской агровыставке в Болгарии экспертная комиссия единодушно признала «Байкал ЭМ-1» достойным наивысшей награды – «Большой Золотой Медали Евросоюза АГРА 2015» в номинации «Лучший инновационный продукт в сфере Сельского хозяйства». В 2016 году в Словакии ЭМ-технология Шаблина прошла официальную регистрацию и в 2017 году началось строительство завода по производству «Байкал ЭМ-1».

В декабре 2016 года продукция ООО «НПО ЭМ-Центр» присоединилась к всероссийской многонациональной истории «Моя Россия» в г. Сочи. ЭМ-Центру выдался шанс представить Родной Край на обязательном туристическом поинте для гостей и жителей Сочи, в уникальном комплексе России.

Разработки П. Шаблина стали основой проектов «Ноосферное сельское хозяйство» и Ноосферная медицина» в «Программе Ноосферного Опережающего Развития России».

ООО НПО «ЭМ-Центр» является поставщиком продукции и партнером таких компаний как:

Известный педагог и постоянный автор «НИ» Ирина Канторович написала открытое письмо Владимиру Путину, в котором просит включить в предвыборную программу президента ликвидацию НСОТ (новой системы оплаты труда), которая плодит нищету у рядовых бюджетников, но обогащает руководство школ, больниц и др. казённых учреждений.

Ирина Канторович, автор петиции (более 60 тысяч подписчиков)

ОБРАЩЕНИЕ К САМОВЫДВИЖЕНЦУ В.В. ПУТИНУ

Уважаемый Владимир Владимирович!

Во время июньской прямой линии 2017 года, отвечая на вопрос учительницы о ее крайне низкой зарплате, Вы сказал и: «У нас деньгами учителей и определением уровня заработной платы распоряжается сама школа, она определяет штатное расписание и доплаты к окладу. » Действительно, сейчас по закону это так. Причем не только школа распоряжается уровнем зарплаты сотрудников, но любое бюджетное учреждение – больница, вуз, музей, театр, клуб и т.п. На практике это привело к полной самостоятельности руководства этими учреждениями и является главной причиной бедности граждан – кричащей проблемы российской экономики.

В своем ответе учительнице Вы говорите о так называемой новой системе оплаты труда (НСОТ), которую начали вводить в бюджетной сфере с 2008 года. Именно НСОТ позволила каждой школе «определять доплаты к окладу», и именно НСОТ стала фундаментальной причиной расслоения доходов и несправедливости, с которыми регулярно сталкиваются десятки миллионов наших соотечественников. По НСОТ зарплата делится на «оклад», «компенсационную» и «стимулирующую» части. При этом, поскольку соотношение этих частей носит рекомендательный (не обязательный к выполнению) характер, кое-где сейчас действуют оклады около 2 тысяч рублей.

По НСОТ каждый трудовой коллектив бюджетного учреждения сам решает, кому и сколько платить, обсуждая и утверждая Положение об оплате труда. На практике руководители зачастую формулируют эти Положения в свою пользу. При этом противостоять произволу администрации почти невозможно: борцов за трудовые права начальство подводит под увольнение. Задуманная как апофеоз демократии НСОТ на практике обернулась апофеозом авторитаризма работодателей. Вот один из последних примеров, от 27 декабря 2017 года: «Оксана Геннадьевна Козина, директор школы № 218 Фрунзенского района Санкт-Петербурга сегодня запретила работникам на собрании трудового коллектива обсуждать проект Положения об оплате труда под тем предлогом, что в Уставе школы написано Собрание принимает Положение, а про обсуждать там ничего не написано».

В 2010 году был принят еще один важный закон (часть 17 Ст. 30 83-ФЗ от 08.05.2010 г.), по которому все деньги, выделенные бюджетному учреждению, как правило, остаются внутри него. Нетрудно увидеть, что при такой системе интересы администрации и работников противоположны: чем меньше работодатель заплатит работнику, тем больше сможет выплатить себе, а также близким к нему лично сотрудникам. Потому что по закону (например, п.3 Постановления Правительства Москвы № 1088-ППО от 28 декабря 2010 г.) «сэкономленное» на зарплатах работников просто некуда деть кроме как перевести в «стимулирующую часть фонда оплаты труда». А решение о том, кому именно платить стимулирующие, на практике принадлежит исключительно руководству.

В итоге НСОТ породила чудовищное неравенство в доходах на среднем и мелком уровне. Сейчас довольно много информации о крупных коррупционерах, их дачах, дворцах, бизнесе и т.п. НСОТ не про это. Она про директоров школ и больниц, их замов, начальников отделов и других структур. Нередко зарплаты бюджетным сотрудникам устанавливают совершенно произвольно, под конкретных людей, например, в одной московской бюджетной школе для детей-инвалидов актуальные оклады секретаря учебной части 34 690 руб. и водителя — 46800 руб. (для занятия данных должностях высшее образование не требуется) выше оклада тьютора 33 336 руб. (работника с высшим педагогическим образованием).

НСОТ спровоцировала не представимую ранее диспропорцию в зарплатах. Об этом, на примере вузов, недавно открыто рассказала министр образования О.Ю.Васильева. Обращаясь к ректорам, она заявила о недопустимости«гигантских разрывов в зарплате ректора и средних доходах преподавателей:

— . Но должны быть какие-то нравственные ориентиры, когда у вас люди получают скромные деньги, а вы приносите справки о высокой средней заработной плате в вузе и просите начислить 700 тысяч рублей, когда люди по 35-45 тысяч получают. Мои коллеги. сделали уже целую подборку схем, как руководство вузов, повышая достаток только отдельных, приближенных, преподавателей фактически не повышает зарплату педагогического коллектива. По принципу у тебя 20, у меня 120, а средняя у нас 70″.

В речи министра обозначены главные реалии НСОТ: гигантская разница в зарплатах руководителей и рядовых сотрудников, а также гигантская разница в зарплатах работников одной должности (в данном случае преподавателей) – кому-то 20, кому-то 120 можно платить. На практике эта разница бывает и больше, в десятки раз: по закону препятствий нет. Кстати, зарплата учительницы, пожаловавшейся Вам на свою низкую зарплату, размер которой в два раза меньше средней по региону, осталась прежней: она начисляется в соответствии с законодательством.

Но полный произвол в назначении зарплат работникам — далеко не единственное «достижение» НСОТ. Сейчас в стимулирующие зарплатные выплаты можно законно переводить и не потраченные по назначению деньги, выделенные на предоставление услуг гражданам. Например, в Российском научном центре рентгенорадиологии почти всем женщинам рак груди лечат самым дешевым способом: удаляют сразу всю грудь. В сети имеется такой рассказ 2011 года: «На пятиминутке в присутствии всех врачей директор Солодкий В. А. сказал «Ей не нужна 6-тичасовая сложная операция. Сколько ей лет? 30? Ей не нужно оставлять молочные железы, уберите все — операция будет короткая». Врачи были в шоке, но все молчали». В 2011 году они были в шоке. А сейчас фактически только такую операцию и делают. По свидетельству недавней пациентки Центра за пять недель ее пребывания там была сделана одна органосохраняющая операция. В целом современные примеры «экономии» на предоставлении услуг гражданам в медицине, образовании, соцобеспечении исчисляются десятками тысяч.

С «экономией», названной оптимизацией, пытаются бороться отдельные депутаты Госдумы (см., например, фрагмент заседания Госудумы от 17 января 2018 года), но им явно не по зубам задача законотворчества в этом направлении: этим должны заниматься профильные министерства. Процесс ликвидации медицинских и других госчреждений сам собой закончится, когда у чиновников не будет мотивации для ликвидации. Сейчас мотивация очевидна: «экономию» просто некуда деть по закону, как направить в зарплатные выплаты.

Отдельно хочется прокомментировать Ваши слова о том, что «школа сама определяет штатное расписание». На практике это привело к тому, что бюджетная администрация «выживает» сотрудников по максимуму (сейчас уволить сотрудника можно просто локальным актом о сокращении численности работников), а на оставшихся взваливает их работу. Так, по словам сопредседателя Гильдии защитников медицинских работников, профессора Виктора Колкутина, «врача загнали в ситуацию, когда он вынужден перерабатывать. Многие мои знакомые медики говорят, что еще год-два в таком режиме — и они уйдут куда угодно, хоть в сапожники». Вот рассказ (декабрь 2016 г.) об интернате для лежачих детей-инвалидов: «В том же Черемхово произошло сокращение должностей помощников воспитателей с ежемесячной зарплатой в 18 тыс. рублей на санитарок, получающих в месяц 6 – 8 тыс. рублей. Работа – одна и та же абсолютно – это утверждают сотни допрошенных работников этих категорий. Только нагрузка разная – на 32 ребенка было 111 штатных единиц персонала, . потом на 102 ребенка – 137 единиц. Нагрузка на работника выросла почти в 3 раза. Зарплата же при этом уменьшилась также в 2 — 3 раза. »Показательно, что рассказывает это не журналист и не гражданский активист, а глава Следственного управления СК РФ по Иркутской области генерал-майор юстиции Андрей Бунёв.

Каждая администрация на своем месте изобретает все новые способы «экономии». Сейчас додумались переводить бюджетников на неполную ставку при сохранении того же объема работ. Такая практика действует, например, в МИФИ, о чем рассказала Анита Соболева, Член Совета при Президенте РФ по развитию гражданского общества и правам человека (см. выступление с 7 минуты 05 секунды). В видео статьи «Зажравшиеся» коммунальщики не могут получить и двух тысяч за свою работу» зафикировано, что весной 2017 года работникам бюджетной организации предлагается месячная зарплата в 2-5 тысяч рублей.

Остается только удивляться, почему никто из политиков не сделает главным пунктом своей программы отмену НСОТ. Столько говорится о коррупции, бедности, кризисе и т.п. Но никто не называет главную причину прогрессирующей бедности россиян и всеобщего сокращения больниц, школ, социальных услуг и т.п. Пока по закону все «сэкономленные» бюджетные деньги можно перевести в стимулирующие зарплатные выплаты, этот процесс не остановить. НСОТ не выгодна никому, кроме управленцев среднего и нижнего звена, получающих сейчас такие зарплаты, о которых они и мечтать никогда не могли.

Когда люди заблудились в лесу, они забывают о своих разногласиях во взглядах на поэзию и хеви-метал, даже на Крым и Донбасс: они объединяют свои усилия, чтобы выжить. Сочетание НСОТ и закона, оставляющего все выделенные деньги бюджетному учреждению, породило законный механизм перевода «сэкономленных» бюджетных денег в карманы тех, кому сочтет нужным заплатить руководитель. Увы, пока вся политическая и правительственная элита России проблему не видит, а Новая система оплаты труда продолжает разрушать жизни миллионов граждан России. Владимир Владимирович, прошу Вас включить в свою президентскую программу отмену НСОТ и части 17 Ст. 30 83-ФЗ от 08.05.2010 г.

Источники: http://myzhir.ru/po-vesu/poxudenie-dlya-muzhchin-vesom-120-kg.html, http://shablin.ru/o-kompanii/o-kompanii.html, http://newizv.ru/news/economy/29-01-2018/zarplata-v-shkole-uchitel-20-direktor-120-srednyaya-70-normalno

Комментарии

  • Елена Петровна () Только что
    Спасибо Вам огромное! Полностью вылечила гипертонию с помощью NORMIO.
  • Евгения Каримова () 2 недели назад
    Помогите!!1 Как избавиться от гипертонии? Может какие народные средства есть хорошие или что-нибудь из аптечных приобрести посоветуете???
  • Дарья () 13 дней назад
    Ну не знаю, как по мне большинство препаратов - полная фигня, пустатая трата денег. Знали бы вы, сколько я уже перепробовала всего.. Нормально помог только NORMIO (кстати, по спец. программе почти бесплатно можно получить). Пила его 4 недели, уже после первой недели приема самочувствие улучшилось. С тех пор прошло уже 4 месяца, давление в норме, о гипертонии и не вспоминаю! Средство иногда снова пью 2-3 дня, просто для профилактики. А узнала про него вообще случайно, из этой статьи..

    P.S. Только вот я сама из города и у нас его в продаже не нашла, заказывала через интернет.
  • Евгения Каримова () 13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на препарат!
    P.S. Я тоже из города ))
  • Дарья () 13 дней назад
    Евгения Каримова, так там же в статье указана) Продублирую на всякий случай - официальный сайт NORMIO.
  • Иван 13 дней назад
    Это далеко не новость. Об этом препарате уже все знают. А кто не знает, тех, видимо давление не мучает.
  • Соня 12 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  • юлек36 (Тверь) 12 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала получили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  • Ответ Редакции 11 дней назад
    Соня, здравствуйте. Средство от гипертонии NORMIO действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день оригинальный препарат можно заказать только на специальном сайте. Будьте здоровы!
  • Соня 11 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  • александра 10 дней назад
    чтобы капли помогли? да ладно вам, люди, не дошла еще до этого промышленность
  • Елена (Сыктывкар) 10 дней назад
    Случайно набрела на эту статью. И что я вижу!! Рекламируют наш NORMIO! Ну не в смысле мой, а в том плане, что я мужу его покупала. Он не знает, что я здесь пишу, но все-таки поделюсь. Это ж и моя радость, скорее даже полностью мое счастье! Короче, я вот тоже читала отзывы, смотрела как и что и заказала это средство. А то мой муж уже весь отчаялся, уже много лет было давление 180 на 110! Таблетки разные пил от этого у него с желудком проблемы были, а давление все равно было высокое. Решали чего дальше делать. А тут в общем начал NORMIO пить и теперь ура! Никаких проблем у него, давление в норме, всегда бодр и активен!
  • Павел Солонченко 10 дней назад
    Подтверждаю, этот препарат действительно помогает! Вылечил свою гипертонию всего за 4 недели! До этого 4 года мучался от постоянного давления, головных болей и т.д. Спасибо большое!
  • Юлия Л 10 дней назад
    С трудом верится... но столько людей говорит что работает, должно работать. Я завтра начинаю!
  • Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Хочу постараться избавиться от гипертонии побыстрее, а главное как-нибудь попроще и безболезненно, посоветуйте что-нибудь.
  • Дмитрий (врач Кардиолог) 8 дней назад
    Валерия, лучший вариант - обратиться к врачу! Но если нет времени на поход в поликлинику, подойдет и NORMIO, который уже советовали выше. В последнее время многим его назначаю, результаты очень хорошие! Выздоравливайте.
  • Оксана (Ульяновск) 8 дней назад
    Спасибо огромное за ответ, заказала!
  • Наташа 5 дней назад
    У мужа гипертония, бегаем по врачам вместе. Люблю его, жизнь отдам за него, но никак не могу облегчить его страдания. Ладно, теперь Вы со своей историей появились, для нас появилась надежда. А то уже все перепробовали.
  • Валера () 5 дней назад
    Совсем недавно хотел снова обратиться к врачам, уже к хирургу решился пойти, кругленькую сумму приготовил, но сейчас мне это не нужно! 2 месяца – и я здоров, прикиньте. Так что, народ, не дурите, никакие таблетки не по-мо-гут! Только это природное средство, других способов я не знаю, да и не хочу знать уже

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock detector