Как не поправиться, бросив курить?

 

 

 

 

По правде говоря, прибавление в весе после расставания с вредной и пагубной привычкой это мелочи, по сравнению с тем подвигом, который мы совершаем во благо нашего здоровья. Многие не решаются бросить курить из-за боязни набрать лишний вес.

Смотреть веселое видео:

«Так выглядит человек, который бросил курить!»

Для просмотра нажмите на кнопку в середине экрана.

Если видео не запускается, нажмите на паузу и подождите пока видео загрузится!

Видеоролик стоит внимания? Поделись с близкими и друзьями!!!

 

Действительно, люди бросившие курить прибавляют в весе около 5 – 7кг.

Это связано с двумя факторами.

Во-первых, мы начинаем больше есть. Раз мы не курим, у нас обостряется вкус пищи.

Особенно привлекательными становятся шоколадные конфеты, печение, вафли и сдоба, причем в таких количествах, что становиться страшно.

То время, которое раньше уходило на перекур, теперь уходит на перекус.

Как правило, это сладкая и хрустящая пища с высоким содержанием углеводов. Нам бесконечно хочется, что-то жевать, чистить, щелкать и чем-то хрустеть. Обычно эти желания совпадают с просмотром телевизора, работой за компьютером, чтением журнала или книги.

Отсюда вывод: мы напихиваем себя лишней и абсолютно бесполезной едой, мало двигаемся и начинаем толстеть.

Во-вторых, никотин ускоряет обмен веществ в организме. Когда мы перестаем курить, метаболизм (обмен веществ) резко замедляется. Усилить обмен веществ можно только одним здоровым способом – больше двигаться.

Когда бросаешь курить, начинаешь лучше себя чувствовать, лучше дышать, появляется желание двигаться и действовать.

Человек, бросающий курить, остро ощущает и болезненно воспринимает все, что происходит вокруг. У него накапливается негативная «нервная» энергия, ибо он понимает, что курение – это вред, он серьезно настроен бросить курить, но все вокруг живут так, как жили раньше и ничего не меняют, а он почему-то мучается? Ему по началу приходится очень трудно и говоря простым языком, его будет бесить абсолютно все.

Чтобы уменьшить агрессивные проявления «отмены» сигарет и сделать этот шаг к здоровой жизни менее болезненным начните с вечерних прогулок, на которых Вы дадите себе слово не курить. Или вместо утреннего кофе с сигаретой выйдите на пробежку. Тем самым Вы уменьшите количество сигарет и постепенно вытесните их из своей жизни.

Некоторые люди, собираясь бросить курить, заранее переключаются на здоровый режим питания и начинают заниматься спортом, чтобы хоть немного сбросить вес к тому моменту, как перестанут курить.

 

 

 

Основные правила, при соблюдении которых,

Вы гарантированно не наберете в весе,

после того как бросите курить:

• Чем бы занять рот? Носите с собой не содержащие сахар конфеты, жвачки, «тик-так».

• В рационе питания должно быть много овощей и фруктов.

• Исключите вещества повышающие аппетит (наваристые бульоны, аджику, горчицу, консервированные овощи).

• Не ужинайте после 18.00. Если Вы ложитесь спать поздно, последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.

• Пейте много не газированной и не сладкой воды. Наполнение организма водой ускорит обмен веществ и поможет справиться с желанием закурить.

• Ограничьте употребление соленых продуктов и не досаливайте готовые блюда, потому, что соль задерживает жидкость в организме и ведет к увеличению веса.

• Во время «завязки» старайтесь избегать ресторанов, клубов и различных мероприятий, где возможно употребление алкоголя, потому, что непременно закурите и тогда, все пропало.

• Используйте для повседневного питания десертную посуду. Люди, пользующиеся большими столовыми приборами (тарелками, ложками) и к тому же сами накладывающие себе еду, съедают больше.

Это привычка, выработанная годами с самого детства, когда нам говорили, что нужно съесть все и показать чистую тарелку. Постарайтесь во благо себе поломать эти стереотипы. Если Вам трудно, напишите себе записку, для чего Вы это делаете и приклейте на видном месте.

• Ешьте маленькими порциями. Пищу в десертную тарелку накладывайте самостоятельно и помните, для чего Вы это делаете. Если Вы едите, что ни будь из большой упаковки, переложите в тарелку, а упаковку уберите подальше от соблазна.

• Обязательно завтракайте. Люди которые завтракают, не испытывают дикого чувства голода как те, кто пропустив утренний прием пищи пытаясь добрать необходимую энергию запихиваются вредными и ненужными калориями.

• Бегайте по утрам и выходите на прогулку вечером. Позже запишитесь в тренажерный зал, на шейпинг, йогу или займитесь танцами.

• Поставьте перед собой цель и определите себе награду, к моменту ее достижения, например украшение или новую модель компьютера, (кстати, очень стимулирует).

В этой же статье я хочу предложить Вам посмотреть видео о нескольких способах помогающих избавиться от никотиновой зависимости.

Смотреть видео:

«Способы бросить курить!»

Для просмотра нажмите на кнопку в середине экрана.

Если видео не запускается, нажмите на паузу и подождите пока видео загрузится!

Видеоролик стоит внимания? Поделись с близкими и друзьями!!!

 

Читать обязательно:

Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть принята, как руководство к самолечению.

Лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы требует консультации кардиолога, тщательного обследования, назначения соответствующего лечения и последующего контроля за проводимой терапией.

О самолечении, читайте вот на этой странице: «Не занимайтесь самолечением - включайте мозги!»

 

Читать обязательно: 1

Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть принята, как руководство к самолечению.

Лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы требует консультации кардиолога, тщательного обследования, назначения соответствующего лечения и последующего контроля за проводимой терапией.

О самолечении, читайте вот на этой странице: «Не занимайтесь самолечением - включайте мозги!»

 

 

 

 

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

Для Вашего здоровья!
Виктория Паис, врач-кардиолог и
автор проекта: «Слушай, о чем говорит твое сердце!»
http://www.infarkty.net

Понравилась статья поделись с друзьями:




 

 

Комментарии к этой статье:

Есть вопрос?

 

 

 


А Ваше мнение о прочитанной статье?:

Введите сумму чисел с картинки


 

Loading

 

Добро пожаловать!

 


 

Виктория Паис,
врач-кардиолог и
автор интернет-проекта:

«Слушай, о чем говорит

твое сердце!»

www.infarkty.net

 

 

 

Присоединяйтесь!

 

Загрузка карусели...

 

Подпишись на рассылку!

«Узнай, о чем говорит твое сердце?»

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


И сердце скажет тебе СПАСИБО!



Введенные в форму данные полностью приватны и никогда не будут разглашены либо переданы третьим лицам
. Политика приватности

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
«Легенда о сердце» Что полезно для сердца, а что вредно? 15 самых полезных продуктов для сердца Знаете ли Bы, как Ваша профессия влияет на Ваше сердце Когда и почему болит сердце? Что делать, когда сердце заболело впервые? Что такое холестерин и с чем его едят? Сердцу – враг и друг инфаркту Как не поправиться, бросив курить? Нужно ли принимать назначенные препараты? Как сохранить жизнь своему мужу? Может ли секс, спровоцировать инфаркт миокарда? Как авиа перелеты влияют на Ваше сердце и сосуды? Кофе – все «за» и «против» Красное вино – польза или вред? Метаболический синдром Как избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний? Альтернатива жизни Лекарство для бессмертия Что Вы обязаны знать, если у Вас или у Ваших родственников нарушился ритм сердца (аритмия)? Как помочь себе при приступе сердечной астмы? Как правильно вести себя, пациенту с хронической сердечной недостаточностью? Методы исследования сердца Реанимация в кардиологии Что делать, если у Вас низкое давление? Что такое артериальное давление? Инфаркт миокарда – что делать? Почему Калий и Магний важны для работы сердца? Запор. Почему появляются запоры? Причины запоров Пивной алкоголизм. Что такое пивной алкоголизм? Как развивается пивной алкоголизм? Влияние пива на сердце. Что происходит с сердцем при употреблении пива? Не занимайтесь самолечением – включайте мозги! Пить или не пить? Ловушка для стресса или стресс на поводке Здоровье на тарелке

МОИ ЗНАНИЯ – ДЛЯ

ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

1

1

1

1

1

1

 

 

Новости от партнеров!


 

Аптека WER.RU
старейшая интернет аптека,
где Вы найдете лекарства
и другие товары
для сохранения здоровья
по самым низким ценам,
с доставкой на дом!
 


 

Видео-курс для реабилитации больных после инсульта


 

“Выключение Депрессии. Пошаговое Избавление"

 

Понравился сайт?
Буду Вам признателена, если Вы
разместите ссылку на своем сайте.
Заранее спасибо!

Код ссылки

 

Система Orphus

 

 



Все права на письменные материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат Виктории Паис, врачу-кардиологу и автору проекта: «Слушай, о чем говорит твое сердце!» www.infarkty.net

Какое-либо использование материалов без письменного разрешения автора ЗАПРЕЩЕНО!!!

 Желаете  быть нашим партнером? Есть интересные идеи? Пишите руководителю проекта: Обратная связь...



 

Яндекс.Метрика
PRCY.ru

Главная |Заболевания сердца |Полезно знать |Магазин |e-Книги |Карта сайта |О проекте

Copyright 2011-2013 © www.infarkty.net

Хостинг от AGAVA