Как снизить артериальное давление, без лекарств? 10 шагов к победе, над повышенным артериальным давлением

Сегодня:

 

 

Нажмите на картинку и задайте вопрос                       прямо сейчас!!!

1

 

 

 10 шагов к победе, над повышенным артериальным давлением

 

1 Шаг 1. Прощайтесь с лишним весом

Чем больше Вы теряете в весе, тем больше снижается Ваше артериальное давление.

Избавление от 5кг, может значительно снизить артериальное давление, улучшить самочувствие и изменить Вашу жизнь к лучшему. Вам станет легче дышать, двигаться, переносить любую нагрузку, да и внешне Вы будете выглядеть значительно привлекательней.

Помимо веса, Вам необходимо следить за талией, потому как доказано, что отложение жира на талии, ведет к артериальной гипертензии и инфаркту миокарда.

Для женщин, объем талии – 80см и более, а для мужчин – 94см и более, считаются опасными, потому как увеличивают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 

Шаг 2. Бегом от инфаркта

Ежедневные занятия физкультурой, в течение 30 минут, снижают артериальное давление на 10мм.рт.ст.

Физические упражнения уменьшают уровень холестерина в крови и снижают риск развития атеросклероза.

Даже если Вы будете выделять 10 минут в день, для занятия физкультурой – это уже будет регулировать уровень Вашего артериального давления и препятствовать его повышению.

Полезны лишь те физические нагрузки, которые связанны с движением, а вот поднятие тяжестей и силовые упражнения на тренажерах, будут наоборот способствовать повышению артериального давления.

В данном случае Вам подойдут прогулки на свежем воздухе, ходьба, бег, поездки на велосипеде, плавание, бадминтон, теннис, занятия танцами, шейпингом и аэробикой. Очень полезны, пешие прогулки на свежем воздухе.

Шаг 3. Правильное питание

В вашем рационе питания обязательно должны присутствовать злаки, овощи, фрукты, ягоды, нежирные сорта мяса, птица и рыба. В питании должны преобладать продукты, растительного происхождения.

Жирные продукты животного происхождения (животные жиры, свинина, баранина, масло, яйца, сало), а также сдоба, сладости и алкоголь, наоборот будут способствовать увеличению уровня холестерина и повышению артериального давления.

Очень важны продукты, содержащие калий (изюм, курага, картофель, бананы) – это позволит Вам уменьшить действие соли (натрия), на сосуды и снизить артериальное давление.

Шаг 4. Ограничьте употребление соли

Потребление соли должно быть не более 1 – 1,5г в день.

Соль задерживает жидкость в организме, увеличивает общий объем крови и заставляет Ваше сердце, почки и сосуды работать с повышенной нагрузкой. Следствием такой перегрузки является повышение артериального давления.

Чрезмерное употребление соли способствует появлению отеков и увеличивает массу тела.

Питайтесь свежими и натуральными продуктами, а не консервантами, потому как в них очень много солей и различных вредных добавок.

Не досаливайте еду! Лучше добавьте пряности и специи – но без фанатизма!

Если Вы очень любите селедку, не покупайте соленую, а берите слабого соления.

Не ешьте соленое на ночь, потому как будете много пить жидкости, а это дополнительная нагрузка на сердце и на сосуды.

Шаг 5.Не увлекайтесь кофе

Кофеин вызывает учащение сердцебиения, увеличивает нагрузку на сердце и повышает артериальное давление.

Любители кофе, выпивающие более 6 чашек в день, подвергаются риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, но этот риск связан не с содержанием кофеина, а с методом его приготовления.

Если Вы пьете растворимый кофе, риск снижается, а вот метод эспрессо или заливка кофе водой с последующим кипячением опасны, в виду высвобождения при этом химических элементов, которые повышают уровень холестерина в крови и тем самым, прокладывают путь к заболеваниям сердца.

Шаг 6. Бросайте курить

Компоненты табачного дыма разрушают стенку Ваших сосудов и вызывают их спазм, способствуют отложению холестерина в сосудах, ускоряют развитие атеросклероза, повышают риск инфаркта и инсульта.

Если Вы курильщик? – Ваши сосуды постоянно находятся в суженном состоянии и Ваше артериальное давление постоянно повышенно.

Пассивные курильщики подвергаются не менее агрессивному и вредному воздействию сигаретного дыма на организм.

Если Вы хотите распрощаться с гипертонией, прощайтесь с сигаретой, иначе жизнь простится с Вами раньше, чем Вы думаете!

Шаг 7. Исключите употребление алкоголя

Алкоголь повышает Ваше артериальное давление и заставляет сердце работать с удвоенной силой. А если Вы «перебрали» вчера, думаю не нужно говорить, в каком месте у Вас стучит сердце при малейшем движении? И если такое состояние, повторяется регулярно, Вы идете верной дорогой к инфаркту миокарда и сердечной недостаточности.

Кроме того, алкоголь снижает действие всех лекарственных веществ.

Ну а если Вы, параллельно с алкоголем принимаете препараты, для снижения холестерина – цирроз печени Вам гарантирован.

Не верите?

Тогда прочитайте еще раз (внимательно) инструкцию по применению препарата, с помощью которого Вы пытаетесь снизить холестерин в крови.

Шаг 8. Оградите себя от стресса

Понимаю, что это звучит не совсем реально! Но! Если у Вас в жизни присутствует постоянный стресс? – избавьтесь от него, на сколько это возможно.

Прежде, чем устранить стресс, выясните его причину и не обращайте на нее внимания, либо измените свое отношение к происходящему. Если Вы не в силах изменить ситуацию, постарайтесь изменить свое отношение к ней.

Как говориться: «Если Вам достался лимон, сделайте из него лимонад!»

Не нужно пропускать через себя весь негатив!

Чаще общайтесь с теми людьми, с которыми Вам приятно общаться, бывайте в тех местах, где Вам приятно бывать. И получайте только положительные эмоции. Со временем Вы перестанете обращать внимание на неприятные мелочи, потому как хороших новостей, новых идей и впечатлений будет больше.

Шаг 9. Контролируйте артериальное давление

Особенно если Вам 35 лет и более и Вы мужчина.

Это поможет быть в «курсе дел» Вашего организма и вовремя себя защитить.

Если Вы «гипертоник», ежедневно измеряйте артериальное давление.

У Вас дома, непременно должен быть тонометр (аппарат для измерения давления), особенно это важно в тех случаях, когда Вы не ощущаете высокого (АД).

При постоянном контроле (АД), Вы сможете выявить, а самое главное, своевременно предупредить дальнейшее развитие гипертонии. А значит избежать инфаркта, инсульта, сердечной и почечной недостаточности, которые не редко приводят к инвалидности и смерти.

Шаг 10. Регулярно занимайтесь сексом

Занятие сексом тренирует сердечную мышцу, вызывает положительные эмоции и поможет Вам бороться со стрессом.

Во время и после секса, вырабатывается гормон «радости», который борется с атеросклерозом и защищает сосуды во всем организме.

Заметьте, в то время, когда Вам хорошо, Вы абсолютно не думаете о проблемах, повышенном давлении, и тем более об атеросклерозе?

Секс, бесспорно, является определенной физической нагрузкой, которая очень необходима Вашему сердцу и сосудам, для борьбы с повышенным артериальным давлением.

Одним словом, совмещайте приятное, с полезным!

 

Читать обязательно: 1

Вся информация на сайте предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не может быть принята, как руководство к самолечению.

Лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы требует консультации кардиолога, тщательного обследования, назначения соответствующего лечения и последующего контроля за проводимой терапией.

О самолечении, читайте вот на этой странице: «Не занимайтесь самолечением - включайте мозги!»

1

 

 

1

 

 

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

Для Вашего здоровья!
Виктория Паис, врач-кардиолог и
автор проекта: «Слушай, о чем говорит твое сердце!»
http://www.infarkty.net

Понравилась статья поделись с друзьями:




 

 

Комментарии к этой статье:

Евгений
Дата: 2012-05-06

Виктория а как-же быть если: 1.Лишнего веса нет и не было 2.Спортом всё же иногда занимаемся 3.Здоровое питание...вот здесь под вопросом 4.Пищю некогда недосаливаю, к соли практ.равнодушен 5.Кофе-иногда 6.Не курил и не курю 7.Не пью практически 8.Стресс - а кто сейчас без него? 9.- 10.Сексом -занимаемся. А ОНО т.е давление постоянно повышенное,что ещё можно сделать? Дайте заочную консультацию!

Виктория
Дата: 2012-05-15

Здравствуйте, Евгений! Если вы выполняете все 10 пунктов, а АД повышено нужно дополнительное обследование с целью определения причины его постоянного повышения(УЗИ почек,щитовидной железы, биохимический анализ крови, мочи, доплер сосудов головы и шеи, осмотр невропатолога)и только тогда, после установления причины, вы сможете получить ответ на свой вопрос. В этой графе оставляют комментарии к статье, а вопросы и консультации по адресу http://doctor.support-desk.ru/ Всего Вам хорошего!

Альберт
Дата: 2012-06-19

Здравствуйте Виктория. Секс может быть причиной повышения А.Д.. "Поймал" себя на том что А.Д. у меня повышается после секса, может и раньше было я не замечал, но последние два раза точно( до 140/100), вчера тоже самое. Подскажите мне пожалуйста что и как мне сделать. Заранее СПАСИБО Вам. Мне 42 года, никогда не пил, не курил, бегаю регулярно, можно сказать все десять пунктов выполняю...

Виктория
Дата: 2012-06-22

Здравствуйте, Альберт!Если сразу после секса (30-40минут)-это нормально, потому как секс, это огромная физическая и эмоциональная нагрузка, после которой учащается частота дыхания, сердечных сокращений и как следствие повышается артериальное давление.

светлана
Дата: 2012-09-25

Спасибо за полученную полезную информацию!

Есть вопрос?

 

1

 

 


А Ваше мнение о прочитанной статье?:

Введите сумму чисел с картинки


 

Loading

 

Добро пожаловать!

 


 

Виктория Паис,
врач-кардиолог и
автор интернет-проекта:

«Слушай, о чем говорит

твое сердце!»

www.infarkty.net

 

 

 

Присоединяйтесь!

 

Загрузка карусели...

 

Подпишись на рассылку!

«Узнай, о чем говорит твое сердце?»

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *


И сердце скажет тебе СПАСИБО!



Введенные в форму данные полностью приватны и никогда не будут разглашены либо переданы третьим лицам
. Политика приватности

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
«Легенда о сердце» Что полезно для сердца, а что вредно? 15 самых полезных продуктов для сердца Знаете ли Bы, как Ваша профессия влияет на Ваше сердце Когда и почему болит сердце? Что делать, когда сердце заболело впервые? Что такое холестерин и с чем его едят? Сердцу – враг и друг инфаркту Как не поправиться, бросив курить? Нужно ли принимать назначенные препараты? Как сохранить жизнь своему мужу? Может ли секс, спровоцировать инфаркт миокарда? Как авиа перелеты влияют на Ваше сердце и сосуды? Кофе – все «за» и «против» Красное вино – польза или вред? Метаболический синдром Как избавиться от сердечно-сосудистых заболеваний? Альтернатива жизни Лекарство для бессмертия Что Вы обязаны знать, если у Вас или у Ваших родственников нарушился ритм сердца (аритмия)? Как помочь себе при приступе сердечной астмы? Как правильно вести себя, пациенту с хронической сердечной недостаточностью? Методы исследования сердца Реанимация в кардиологии Что делать, если у Вас низкое давление? Что такое артериальное давление? Инфаркт миокарда – что делать? Почему Калий и Магний важны для работы сердца? Запор. Почему появляются запоры? Причины запоров Пивной алкоголизм. Что такое пивной алкоголизм? Как развивается пивной алкоголизм? Влияние пива на сердце. Что происходит с сердцем при употреблении пива? Не занимайтесь самолечением – включайте мозги! Пить или не пить? Ловушка для стресса или стресс на поводке Здоровье на тарелке

МОИ ЗНАНИЯ – ДЛЯ

ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

1

1

1

1

1

1

 

 

Новости от партнеров!


 

Аптека WER.RU
старейшая интернет аптека,
где Вы найдете лекарства
и другие товары
для сохранения здоровья
по самым низким ценам,
с доставкой на дом!
 


 

Видео-курс для реабилитации больных после инсульта


 

“Выключение Депрессии. Пошаговое Избавление"

 

Понравился сайт?
Буду Вам признателена, если Вы
разместите ссылку на своем сайте.
Заранее спасибо!

Код ссылки

 

Система Orphus

 

 



Все права на письменные материалы, опубликованные на данном ресурсе, принадлежат Виктории Паис, врачу-кардиологу и автору проекта: «Слушай, о чем говорит твое сердце!» www.infarkty.net

Какое-либо использование материалов без письменного разрешения автора ЗАПРЕЩЕНО!!!

 Желаете  быть нашим партнером? Есть интересные идеи? Пишите руководителю проекта: Обратная связь...



 

Яндекс.Метрика
PRCY.ru

Главная |Заболевания сердца |Полезно знать |Магазин |e-Книги |Карта сайта |О проекте

Copyright 2011-2017 © ; www.infarkty.net

Хостинг от AGAVA